【導讀】：如果上過瑜伽課的小夥伴都會知道，瑜伽老師會在課前或者課後做引導，來放鬆我們的身體，那麼瑜伽冥想引導詞怎麼說？下面來看一下。
第一篇
現在把意識放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進了新鮮的氧氣，滋潤着身體的每一個細胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠離我們。感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心，順着眉心來到我們的面頰，再從面頰流淌到我們的肩膀，順着手臂滑過指尖，落入我們身下的淨土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。放鬆我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，讓我們嚥下它，去滋養身體的五臟六腑。吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，彷彿化作了一朵白雲融進了藍天。隨着陣陣微風，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是一片微波盪漾的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。美麗的湖面上瀰漫着一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風吹過，水珠從荷葉上滑落，融進了湖水之中。我們繼續在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我們雲朵般的身體上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍天尋找那份寧靜與安詳。
第二篇
用腹式呼吸，緩緩的氣體穿過我們的心肺直到小腹，這時我們感覺到小腹的微微隆起，呼氣把所有的廢氣、濁氣排出體外，緩緩的吸氣、呼氣，伴隨着音樂聲的響起，放鬆我們的眉心。讓我們忘掉生活中的瑣事，忘掉心靈的困惑，忘掉身體帶來的痠痛，感覺自己置身於海邊，帶着無比輕鬆的心情光着腳雙步漫步在沙灘上，腳底感受着細細的沙礫。微風輕輕地拂動着我們的衣衫，傾聽着海浪的聲音，聞着海水帶來的鹹鹹味道，感覺着海浪的起伏。大海是那樣的寬廣，天空是那麼的深藍，就這樣天海相接在一起，朦朦朧朧地行成了一條優美的弧線，海邊的夜空星星點點，小船似的月亮是那麼明亮。雙手捧起沙子向天空撒去，閃出片片星光，活象無數的螢火蟲尋找家的方向。來自心靈的愉悅是藏不住的，讓我們嘴角上揚，伴隨着海風，感覺意識慢慢地慢慢地離開了肉體，漂浮於空中，如同一隻純潔的天使，煽動着美麗的翅膀，自由着，快樂着……越過高山，越過雲層，飛向星辰，飛向我們心中美麗的天堂。
第三篇
微微的閉上雙眼，調整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤着我們的全身，呼氣將我們體內的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進一片森林，漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風吹來，輕輕地拂過我的臉龐，幾縷髮絲隨着那微風輕輕的飛揚。思緒也跟着飛啊飛啊，飛向那未知的遠方。想象着蔚藍的天空清澈的沒有一絲雲彩，深深的吸一口氣，空氣中還夾雜着野花的幽香。聞着這沁人心脾的幽香，彷彿身體也跟着墜入那一片片花的海洋，鳥兒在枝頭歡快的鳴叫，用心傾聽，遠處還有小溪潺潺流水的聲音，想象古詩裏的“小橋．流水．人家”。來到溪邊，俯身捧起一捧清澈的溪水，讓這清涼的溪水滋潤我們的臉部，抹去歲月留下的痕跡，回覆少女般白皙的容顏，讓這清涼的溪水經我們的口、舌、喉，沉入丹田，滋潤我們的每一寸肌膚。身體越來越輕，越來越輕，彷彿將要隨着那潺潺的溪水緩緩流走，流向我們理想的心靈居所……
第四篇
讓我們來到一片碧綠的湖水邊，雨後初晴，湖水變得如此的澄淨與平和。微風襲來，湖邊的垂柳悠揚地舞動着它們柔軟的枝條。不遠處一隻金色的蜻蜓，貼着湖面飛過，激起一圈圈漣漪。周遭的空氣也變得清新而愉悅。我們忍不住要深吸一口，將這雨後的芬芳吸入我們的腹底，讓我們的身體得到淨化。緩緩地呼一口氣，將我們體內鬱積的污氣、濁氣統統排出，感覺我們的身體變得越來越輕盈，像蜻蜓一樣輕盈。想象我們揮動晶瑩的如蜻蜓一般的雙翼，停泊在如鏡面般的湖中央。湖水沾溼我們的腳趾，傳遞給我們一身的清涼。讓我們再吸一口氣，盡情享受這大自然的盛宴，使我們的心靈更加充實，富足；慢慢地呼氣，將體內殘留的不悅與煩憂統統驅逐出體外，讓我們迴歸淳樸真實的自我。朦朧中，我們又聽到了秋蟬的低吟，樹葉的婆娑，讓生活的壓力就在這分外安寧的環境中漸漸消褪，一點點的遠離我們的生活遠離我們的內心。
第五篇
讓我們以腹式呼吸來調整自己的呼吸，吸氣，感覺清新的空氣經由我們的胸腔緩緩下流，撫慰我們的腑臟，最後浸潤於我們的丹田。腹部微微向上隆起，呼氣，感覺我們體內的污氣濁氣緩緩溢出，內心感到無比的澄明與清澈。吸氣，感覺我們置身於一片無垠的草原之上，溪水潺潺，叮叮咚咚的奏着美妙的歌曲，蝴蝶自由的穿梭於爛漫的花叢中，自由的嬉戲，遠處草天連接的地方遙遙傳來牧人歡樂悠揚的牧曲。古老的馬頭琴演繹着那永遠動人的絃音，浸人心脾，沉沉地訴說這美麗地方的靈動與祥和。微風徐徐吹來，輕輕撫摸我們的臉龐，讓我們忘記一切煩惱與不快，內心一片安靜與愉悅。我們的心彷彿輕輕地搖曳在翻涌的綠波上面，落日的餘輝暖暖的照在我們的肌膚上，從額頭到腳尖全身的每一個細胞都得到滋潤，感覺身體就如一支無暇的藕，沒有一絲塵垢與倦意，身體感到無比的舒坦與暢快。
引導詞一
主題：安靜
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
雙腿放鬆，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨着呼吸，自然而然地安靜下來。
在這裏，安靜的和自己的身體待一會，沒有任何的目的，只是靜靜地安處在這裏。
去覺察和自己的身體待在一起的感受，是茫然失措的，還是是安靜享受的。是思緒亂飛的，還是安靜穩定的。
不管此時，處於什麼樣的狀態，都不做反應，只是看到這個狀態。
關注自己的身體還有呼吸，關注自己的念頭，覺知呼吸和感受的變化。
是越來越坐不住了還是越來越沉靜了，呼吸，是越來越穩定了還是越來越急促了。
只是靜靜地觀察它的變化，不做評判，不參與其中。
引導詞二
主題：放 鬆
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
找一個舒適的位置，坐下來或者平躺下來，觀察自己身心的感受。
調整呼吸，讓呼吸均勻順暢，讓呼吸飽滿細長。
吸氣時，觀想清新的能量由鼻孔進入身體。
呼氣時，觀想污濁的氣質由鼻孔呼出身體。
反覆地呼吸，反覆地觀察，反覆地體會身心的狀態。
漸漸地，你的身體越來越放鬆；漸漸地，你的內在越來越喜悅。
引導詞三
主題：觀想
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
觀想
育一株蓮花，根植於心內，心似蓮花潔，心若蓮池靜。
心蓮之潔淨，層層開放，一念起，便是一方淨土。
觀想
身居鬧市，也如山居之態，行至人流，也如腳踩青石。
你亦是蓮，淤泥而出，你亦是心，纖塵不染。
觀想
你的心如蓮花般開放，清水池塘。
你心中的淨，淨化着一切。
觀想
你的心如蓮花般綻放，悄然無聲。
你心中的靜，關閉着一切嘈雜。
引導詞四
主題：一呼一吸
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
觀察，你的呼吸，感受呼吸的流動。
觀察，你的念頭，感受念頭的飄動。
你的心，是否跟着音樂遊走，把意識收回到呼吸上。
讓思緒停下來，不受外界的打擾。
車流聲，音樂聲，內心雜亂的聲音。
找不到起點，也看不見終點，不知如何終止。
就在此時，需要內心的一個聲音，堅定的，不猶豫的。
告訴自己，停下來，就是現在。
感受，內在片刻的寧靜。
靜從心而生，不需要起點，當你放下雜亂，靜就會升起。
時間在走，呼吸在動，思緒也在動。
讓呼吸平穩，讓思緒穩定，得到一種安靜。
我們無法，讓一切事物靜止。
但是，我們可以讓心，安處在平和之中。
風吹葉落，驟雨初歇，心隨順其中。
在流動中，讓心安住。
引導詞五
主題：覺知
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
現在，請大家放下所有的雜亂，讓我們一起進行覺知力的練習。
聽這琴音，體會音波帶給你的感受，是喜悅，是憂慮，是平靜，還是感動。
觀察這種感受，喜悅時，看見喜悅；憂慮時，看見憂慮。
看見時，意識不要被感受牽走。
觀察這種感受，平靜時，保持平靜；感動時，保持平和。
在保持的過程中，意識將慢慢變得平穩。
體會這種身心的平衡，保持這種明朗的覺察，讓身心安住在這明覺之中。
將這覺察帶入你的生活。
課後引導：
引導詞一
主題：淨心
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
感受身體的鬆弛，感受皮膚的柔軟，感受呼吸的平緩。
將意識，放在呼吸之上。
呼氣時，身體所有的不適逐漸排出。
吸氣時，乾淨的養分滋養整個身體。
你在呼吸之中，得到淨化。
讓所有的意識，回收到肚臍上。
呼氣時，身體的負能量，從肚臍中心向整個身體發散。
吸氣時，所有的正能量，向肚臍中心收攝，你在能量之中得到修復。
讓所有的意識，回收到眉心處。
呼氣時，感受雜亂的思緒消失不見。
吸氣時，感受頭腦變得清醒寧靜，你在寧靜之中得到智慧。
靜觀呼吸與身體，讓整個身心在琴音之中，得到最大的放鬆。
引導詞二
主題：淨化
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
現在開始，拋開外界所有的干擾，我們一起做身心的放鬆。
慢慢讓我們的身體，變鬆，變軟 ，變輕 ，變空。
想象着呼吸如風，穿過身體的每一個部位，胯骨，脊柱 ，頸椎。
流淌過整個頭頂，這股風順着鼻腔，被釋放出體外。
整個身體的濁氣 ，病氣，完全被呼出體外。
我們的皮膚，肌肉，骨骼，完全被疏通，身體變得順暢。
想象着呼吸如風，草木香，花蜜香，泉水香。
從鼻腔進入體內，我們的身體得到昇華。
血液變清透，身體被滋養。
此時我們置身於，怡然的香氣之中
我們的心，得到了深度的淨化。
沒有一絲染污。
引導詞三
主題：呼吸之間
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
現在，請把注意力放到呼吸之上。
保持均勻，細長的呼吸。
開始，將自己的目光抽離出來。
觀察，安靜時眉心的狀態，舌根的狀態。
觀察，靜謐中思緒向哪走，看着它，只是靜靜地看着。
你的身體沒有用力，你的思緒沒有到處遊走。
你似乎，可以容納你紛亂的思緒。
你似乎，可以接受你總是求索的心。
保持，內在的這份靜謐，你只是在靜謐裏觀察。
你不再左顧右盼，而是靜靜地，只是看，不做評價。
你的心，升起一種從未有過的包容。
你的心底，升起一種從未有過的靜謐。
漸漸地，你安處在寂靜之中。
漸漸地，你安然入睡了。
引導詞四
主題：水元素冥想
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
讓心頭之事，在流水中淡然。
讓身之疲憊，在放鬆中消散。
呼吸，在山澗小溪中深長。
閒適，在流水潺潺中放鬆。
柔軟，在清幽靜謐中變空。
昨日的計較，今日的糾結。
壓在心裏的石頭，不過是心意的對抗。
呼吸，在清泉流水中綿長。
放鬆，在鳥鳴山幽中安放。
放空，在自然的療愈中明晰。
引導詞五
主題：在愛中療愈
時常：5分鐘
分配：語言引導不超過2分鐘。
慢慢地，讓自己的呼吸平穩下來。
觀察自己的身體，自己的心，是否有哪裏還是緊張的。
觀察自己的感受，自己的焦點，是否還有哪些地方還在用力。
比如，你的舌根，你的眉心，你的眼球。
慢慢地，讓自己用力的地方放鬆下來。
很多時候，我們以爲要很用力才能到一個地方。
其實不是的，同樣的路程，同樣的你。
越鬆弛，越輕盈，你越是能夠最快到達。
慢慢地，讓自己焦慮的事情放下。
很多時候，我們是在思前想後中讓事情變得複雜了。
複雜，存在於我們的意識，而非真的複雜。
當你開始做了，焦慮就自然消失了。
慢慢地，讓自己的恐懼穩定下來。
很多時候，我們帶着昨天的困惑，昨天的傷害。
太多對過去的重溫，讓自己活得誠惶誠恐。
其實，哪有那麼多害怕，當你開始感受愛，恐懼就消失了。
愛，沒有那麼複雜。
你感受它——就會發生。
