【導讀】：臀部的線條對於很多亞洲女性來說都不夠完美，這跟先天的體型有很大的關係，秀美小編就告訴大家在減肥期間如何通過運動來達到翹臀的目的。
跟秀美美體小編一起來聯繫這款瘦身翹臀操吧！，只要堅持練習一週就可以看到效果。
一週瘦身翹臀操 速獲完美翹屁屁
臀部伸展1
1、 俯臥在地上，臉部朝向下面。兩腿打直。
2、 前額放在你交疊的雙手背上面。
3、 彎曲右膝蓋90度，腳趾朝向空中。
一週瘦身翹臀操 速獲完美翹屁屁
臀部伸展2
1、 舉起左大腿，使之離開地面。
2、 用力擠壓大腿和臀部。
3、 保持6秒，然後放低大腿。反方向重複練習15次。
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俯臥式1
1、 以全身俯臥姿勢開始，兩手撐在墊子上。
2、 保持上半身向上仰起，兩腿在身後伸直。
3、 身體重心放在腳趾上，頭部稍稍向下。
一週瘦身翹臀操 速獲完美翹屁屁
俯臥式2
1、 擡起右腿，使之離開地面。
2、 慢慢地把右腿划向身體外側。
3、 恢復初始姿勢，重複練習8至12次。
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滑冰式1
1、 站立，離開椅子一臂的距離。
2、 從臀部開始向前傾斜身體，使上半身跟地面平行。
3、 握住椅子，使身體平衡。收腹，提臀。
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滑冰式2
1、 向後伸展左腿，慢慢地傾向左邊。
2、 左腿與臀部同高的時候，伸直腳趾。
3、 舉起腿部，保持5秒。
4、 恢復初始姿勢，重複20次。
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站立舉1
1、 站在一張椅子的旁邊，兩手握住椅子保持身體平衡。
2、 視線向前看，彎曲左膝蓋90度。
3、 左腳腳趾朝向前。保持右膝蓋稍稍彎曲。
一週瘦身翹臀操 速獲完美翹屁屁
站立舉2
1、 收緊腹部，向後下壓左腿。
2、 保持5秒，然後放鬆。重複15次。
