【導讀】：想要擁有前凸後翹的身材，不光要重視胸部，臀部曲線也很重要啊！那麼怎麼才能練出性感挺翹的臀部呢？下面愛秀美小編跟大家推薦幾個健身達人推崇的瘦臀提臀運動。
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想要擁有前凸後翹的身材，不光要重視胸部，臀部曲線也很重要啊！那麼怎麼才能練出性感挺翹的臀部呢？下面本站小編跟大家推薦幾個健身達人推崇的瘦臀提臀運動。
【3組運動輕鬆告別扁平臀】
第一組：深蹲後踢腿
雙手在胸前抱拳，雙腿打開與肩同寬，深蹲，起身後單腿向後擡起，然後重複，換腿繼續。
第二組：跪姿擡腿
雙手支撐身體，單腿跪姿，上半身挺直，腰腹部收緊，另一條腿平行於地面擡起，堅持10秒，然後換腿繼續。
第三組：橋式運動
雙手在身體下方相握，雙腿腳掌支撐，身體擡起，腰腿呈一條直線。堅持10秒，放鬆，然後再重複。
不光是要堅持運動，平時也要儘量避免久坐。上班族MM們建議經常起身運動一下，不給屁屁囤積贅肉的機會。上下班的時候也可以嘗試爬樓梯，瘦臀的同時還能幫助瘦腿呢！雖然已經過了比基尼的季節，但是好身材還是要繼續練的哦！
