【導讀】：許多女生爲了減肥，也嘗試很多的減肥方法，其中辛苦不可言喻。下面就爲大家介紹真人減肥經歷，看她如何成功瘦身30斤，成爲大家口中的製片人。
“紙片人”個人小檔案
剛開始減肥時，由於是在校學生，食堂裏油膩的午飯，加上好吃懶做、輕微嗜睡，於是，漸漸得知自己112斤的體重，並開始投身減肥事業。
言歸正傳，我是熱性體質，在減肥前，我就有了便祕的困擾。後來，因爲學校裏組織的爲期五個月的實習，讓我的日常生活，增加了些許運動量。如：每天站立在地鐵上上下班各一小時，以及每天上下 樓梯總共半個小時。辦公室裏可以上網，所以，幾乎每天都在網上查找關於健康減肥的知識。
開始減肥的第一步工作：解決便祕。
開始減肥的第一步工作：解決便祕。
其實這並不難，早睡早起，起牀後一大杯溫水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴重便祕的話，可以多食用流質和半流質類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。
關鍵：如何養成易瘦體質。
這裏，指的是健康的瘦體質，也就是提快新陳代謝，當然，是需要長時間養成習慣纔會見效的。而便祕、過度節食、都會引起新陳代謝下降，不但影響減肥進度，更嚴重的，會導致MC不來。下面，是我嘗試過並持續到現在的增快新陳代謝的小方法：
1、多喝白開水：足夠量的水，可以爲身體提高30%的新陳代謝率。
2、每天攝入足夠的蛋白質：把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質的吸收比糖、脂肪要費力。
3、每天攝入足夠的果蔬：不但降低便祕的可能，同時對營養均衡起重要作用。
4、少食多餐：一日三餐變爲一日六餐。這點，十分重要，不但，可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。
5、爲自己的減肥挑選小容量的餐具：我買了一個樂扣400ml的玻璃碗。
我在減肥期間的日常飲食：
我在減肥期間的日常飲食
上午七點起牀，一大杯熱水(300ml)+一份水果(100g-200g)+一小碗牛奶燕麥。
之後開始，每隔三小時不到，進一次食，水果、蔬菜、堅果、黑巧克力、奶酪、土豆泥色拉，每次 的量都很少。
減肥副作用問題解答：
有很多mm都問我，你減肥30斤，現在體重又很輕，是不是會有以下不良反應，月經不來、掉髮、便祕、暴食等等等等。在這裏我一次回答完：沒有！通通沒有！以上現象全都沒有光顧。順便加一句題外話，若是有因爲節食而MC不來的女生，請你們每天一碗八寶粥，堅持一個月，另外，千萬不要吃到基礎代謝以下。
關於瘦腿（尤其是小腿）：
如何減掉小腿肌肉
後來的減肥遺留問題裏，發現了大多數mm都很關心如何瘦腿，尤其是小腿。我自身原來是肌肉+肥肉的結合體(小腿當時34cm)，經過這一年的減肥過程，我現在的小腿是28-29cm(我是輕微水腫體質，所以 早晚會有誤差)。
在這裏，我建議大家，如果選擇運動瘦腿的話，一定一定一定要諮詢專業健身人員如何做運動前拉伸和運動和的拉伸按摩，否則，肌肉只會更頑固，後果則是，怎麼樣消耗，瘦的都是小腿以外的部位。我天生是個懶人，不太愛動，一整個夏天，心血來潮時才遊過三四次泳。
我的瘦腿方法，主要是少攝入動物性脂肪結合塑身褲(不是彈力緊身褲，而是那種可以幫助血液循環和幫助脂肪加速消耗的)，在穿着上，不講究，要麼白天穿，要麼晚上穿，總之留一半的時間給雙腿做足夠的呼吸放鬆。另外，下肢肥胖多是循環不好，所以，每天晚上睡前泡腳是個很好的輔助，微微感覺後 背發熱即可。
