【導讀】：2013年，有不少女星胖胖瘦瘦，當然有些女星胖了一整年，還不見瘦。那究竟有哪些女星胖胖瘦瘦，身材好似彈簧。下面就和秀美網小編一起去八卦一下，順便學學她們的減肥方法與經驗。
即將過去的2013年，有幾個女明星，大概對減肥有了特別深刻的認識吧！比如張惠 妹、陳妍希、苟芸慧、趙薇、穎兒、蕭淑慎等，就經歷身材的大變樣的過程，下面 就來看看她們是怎麼樣如同橡皮人一樣“胖瘦自如”的吧！
“5月不減肥，6月張惠妹” 阿妹由胖歌手變瘦導師
從去年9月底《中國好聲音》第一季總決賽上的獻唱開始，張惠妹發胖這個話題一直備受熱議，豐腴的體態讓她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒鐘變韓紅”，最近更流行一句“5月不減肥，6月張惠妹”。發胖後的張惠妹每次出席活動，隔 天微博上就會迅速出現成千上萬篇笑她胖的貼文，新聞話題也一直圍繞在她發胖的 身材上。
身高158公分的阿妹，過去體重保持在48公斤，去年起因生活作息日夜顛倒、經營夜店難免小酌，加上40歲的她新陳代謝變慢，因此去年明顯胖一圈，體重視爲最高機密。
張惠妹4祕笈 內外交攻閃電瘦身
但是，在不久後的新一季好聲音導師發佈會現場，一身黑大衣的張惠妹明顯比前幾次活動現身時變瘦了。雖然穿着一身黑，但是還是能看出她有變瘦，而且出現了尖下巴！當發佈會一結束，不少網友都表示“好神奇！”、“阿妹瘦了好多”、“張惠妹瘦成竹竿腿，不科學！”，瘦身成果讓外界驚呼。
據說，阿妹私下常因被尖酸攻擊而暗自垂淚，但也激起她獅子座的好勝心，如同她曾說：“要瘦當然可以，看我心情而已。”她在1個月內，靠腳踏車健身、海鮮輕食、黑咖啡等方式多管齊下，讓自己迅速地變瘦。
1.咖啡消腫
阿妹每天起牀都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水腫，1天會喝2至3杯
2.吃低卡餐
沒特別忌口，但偏愛低熱量的海鮮及青菜，不吃熱炒及油炸類
3.跑步打拳
每天30分鐘至1小時的室內跑步機及飛輪腳踏車燃脂，偶爾會用沙包打拳
4.調整作息
原本常凌晨4、5點才睡，現調整到儘量凌晨1點睡。
陳妍希下狠功夫減肥 “小籠包”變小龍女
自從陳妍希決定扮演於正版《神鵰俠侶》以來，對她的外形就一直有爭論。她更是從“女神”一下變成了衆人調侃的對象，並被譏諷爲“最胖小龍女”，被批評沒有金庸筆下的“仙氣”，還因爲臉頰圓潤被譏是“小籠女”，引發熱烈討論。爲 了演好角色，也爲了挽回自己的顏面，陳妍希是鐵了心要好好減肥，瘋狂瘦身健康 飲食，除了每天吃水煮食物外並配合運動減肥，就是希望到時新戲上檔，大家可以 認真看她的演技，不要把焦點只放在她的身材上。
在隨後的9月份，陳妍希出席2014春夏米蘭時裝秀，以一襲黑色透膚裝亮相，最特別的是，竟和小龍女定裝照中一樣有着“鵝蛋臉”！看來花費了不少功夫！
陳妍希大方表示自己制定了完美的飲食計劃，只爲了把自己的狀態調整得更好，她表示“與其說是減肥，不如說是希望把自己準備得健康，狀態準備得更好。”
下面就來看看陳妍希的消水腫祕訣！
消腫祕訣一：不吃油鹽
據陳妍希本人透露，她現在每天飲食都吃得非常營養，肉、蔬菜都有，只是烹飪過程中不會添加任何的油鹽，絕對算是“營養修身大餐”。
消腫祕訣二：大量喝水
陳妍希表示，每天會喝大量的水，因爲她“最大的問題就是水腫，健康不水腫，出來的樣子就會是好看的。”
消腫祕訣三：勤練多動
進入劇組後的陳妍希不僅每天通過飲食調整自己，還通過練習武戲、鍛鍊身體等方式保持最佳狀態：“現在的狀態已經比以前好很多了，希望還能積極地調整的更好一些！”
胖到被勒令停工減肥作 苟芸慧爆肥一年變瘦慢
TVB花旦苟芸慧自2013年初起，身型一路看漲。前些時候更是傳她甲狀腺出現問題導致體重失控，從而爆肥至154斤，更因此被勒令停工減肥。
2013年9月28日，苟芸慧爲了“星和無線電視大獎2013”遠赴新加坡，和多位知名藝人一起觀賞頒獎典禮，她穿著一襲露肩低胸的黑色長洋裝步上紅毯，身型似乎比先前又更圓潤，談笑間不時就會露出雙下巴，站在她旁邊的男伴因此顯得瘦小不 少，讓衆人相當驚訝，意外成爲當晚亮點。
其實，在這個過程中，苟芸慧也努力擡頭挺胸試圖轉移線視，可惜腰胸合一，無論從任何一個角度看都是圓碌碌，完全無線條可言，體重飆升至少達170磅，重過男人，當真有點“驚”豔紅地毯。
肥了快一年，苟姑娘終於有瘦的苗頭
距離苟芸慧停工時間又過去了1個多月後，11月4號晚，閉關已久的苟姑娘終於低調現身在香港街頭，在自己的公寓附近買盒飯。素顏的苟姑娘雖然戴着眼鏡及口罩，全方位包裹自己，但是仍然可以看得出她的臉上清瘦了不少，而且手臂也明顯 縮水。惟獨那一雙肉腿仍然十分晃眼！
其實早在10月28號，苟芸慧還被目擊打的到香港的北角英皇中心，找中醫師看病。她在中醫館中逗留45分鐘後，就匆匆地離開返回了家中。爲了減肥，苟芸慧無所不用其極，試過節食、打泰拳、做瑜伽及通淋巴減肥，現在更是中藥和理療減肥 機雙管齊下，讓效果慢慢顯現。
據說，苟芸慧爲了能在短時間內瘦下來，不僅戒掉了零食，積極看中醫、吃中藥外，甚至爲了快速瘦下來，連一個盒飯也要分成幾頓來吃。
附近住的鄰居說，苟姑娘自從發福之後，都很少出門，一出門都是全副武裝才肯出來，行爲十分低調。
趙薇因導戲累成胖大媽 誓要瘦得像王菲
在生女之後，趙薇粗腿肥臀的狀態就一直沒有變過，自從《致青春》開始，就陸續有媒體曝出趙薇的發福照。本以爲做導演辛苦的工作會讓她消瘦，但反而更胖 。她本人也玩笑說：再胖什麼也演不了了。
可不想，當趙薇亮相《迪奧精神》展覽開幕式現場時，身材比此前纖瘦了不少，聯想到此前的發福照，眼前的趙薇簡直令人驚豔。
說到瘦身，她一臉害羞：“瘦了六七斤吧，我就是少吃，多運動。”還特別俏皮地問記者：“效果有沒有特別驚到大家？”她表示，將自我檢討，嚴格要求自己 ，保持苗條身材。
鄧家佳20天爆減20斤 伸縮自如成女神
因爲很想出演《全民目擊》裏的角色，鄧家佳用20天減了20斤！到底是怎麼減的？鄧家佳說：“就是不吃東西加運動，高溫瑜伽。”然後她去試鏡，就敲定了角色。
其實鄧家佳說的不吃東西，並不是真的什麼也不吃，而是吃的很少，每天喝溫水喝的多，以加快體內的水循環和脂肪消耗。除了戒肉吃素少吃外，鄧家佳還每天都做高溫瑜珈，並且比以往練習的強度還要大，因此堅持半個多月，終於修得“瘦 身”正果。
高溫瑜珈需要在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽，節奏緩中有力，練習時會比一般的瑜伽要出更多地汗，加強新陳代謝，並幫助帶走體表的毒素，塑造體形，是很多明星都愛的運動。
宣萱因失戀爆肥 一年多才瘦回苗條樣
宣萱自從前年和外籍獸醫男友Ruan Bester分手後，正式加入剩女行列，曾揚言“唔憂嫁”的她，在兩年空窗期間，感情生活卻一直交白卷，去年爲無拍過《飛虎 》後，隨即返回內地拍劇賺人仔，以工作麻醉自己，治療情傷。
自小在英國讀書的宣萱，在大陸卻是人生路不熟，獨自北上拍劇，難免有寂寞空虛的時間，而dry爆的宣萱，寄情於美食之上，每日和劇組人員大吃大喝，體形一發不可收拾，暴肥20磅。到2013年中時，她上深圳衛視的《男左女右》時，慘現波 波臉、麒麟臂及水桶腰。
幸好，八月尾萱萱的粉絲見面會上，她展現了苗條身材，看來已經成功適應了北上拍戲生活。據瞭解，她爲了減肥，戒掉了重口味食物，每天吃不少白灼青菜來瘦身。
鄭欣宜復胖猛如虎 狂食爆肥難自控
飽受肥胖困擾的鄭欣宜，在數年前曾大幅度減肥，身高167公分的她體重曾飆到104公斤，後驚人甩掉46公斤，瘦到58公斤。成功瘦身後的她讓人另眼相看！但是在2013年，卻傳出她重量反彈，短時間暴肥18公斤，實在令人擔心。
鄭欣宜在年初拍賀歲片《2013我愛香港恭喜發財》時，在片場飲食大失控，每餐吃兩個便當，收工後還跟劇組繼續吃宵夜，短短10天脂肪嚴重失控，現在已復胖18公斤，腰圍也脹到40寸。
雖然鄭欣宜雙下巴、粗腰象腿一一現形，但她一直想走性感路線，還自我安慰跟身邊朋友說：“在加拿大，我的身材屬於苗條。”工作人員也抱怨，每當提起“肥”字，她就發飆，因此沒人敢勸她減肥。
其實不節制飲食是致肥的主要原因，而且很容易一發不可收拾。過度攝入熱量，又沒有增加運動量，營養最終會轉化成脂肪，令人迅速增磅。
穎兒堅持少吃多動 瘦35斤自信曬瘦腿
2013年7月，穎兒、郭品超主演的《愛，很美》上映時，主角穎兒在其微博上曬 出自己穿短褲的最新照片，網友紛紛留言求教穎兒減肥方法。
當年《千山暮雪》中穎兒穎兒因身材太臃腫而獲得“小胖兔”的外號，從此之 後，穎兒用了20天瘦身35斤，一直保持着苗條身材。
穎兒現在堅持“少吃多動”的方法爲身材護航。她說自己是屬於容易發胖的體 質，吃多一點都會很明顯。如果碰到自己想吃就只吃一小口，這一口既讓食慾得到 滿足，也讓身材得以保持。但是規律的飲食一定是少吃的前提和保障，切忌暴飲暴 食，還有一個小祕訣就是吃飯的時候放慢速度。
蕭淑慎過激瘦身 肥嬸終於變回美眉
蕭淑慎2012年7月以肥嬸體態出獄，168釐米的她，當時有着雙與象腿，體重突 破150斤。她回到家首次照鏡，嚇得“想把鏡子砸爛”，她大笑：“連內衣都不能穿 ，硬扣一坨肥肉直接擠出來。”經過267天的“血淚減肥”，到2013年，她總算狠減 52公斤肉，瘦回98斤。
任性的蕭淑慎，堅信“不吃就能瘦”，不諮詢營養師，就展開“牛吃草”的生 活。家裏的冰箱只擺媽媽準備的水煮花椰菜和雞胸肉，她餓了先灌水，真的忍無可 忍，才吃兩口菜充飢。這種自虐的做法，讓她2個月速甩16斤肉，但代價是患上厭食 症，因爲“長期吃無味的菜，味覺都沒了”。因此，她改吃正常食物，但“1天1個 便當，分3餐吃”，即使胃痛，寧吞胃藥也不吃，還狂罵愛犬來發泄情緒。
體重降到124斤時，她開始運動，每天先在家踩飛輪，下午再到格鬥館跑5公里 、練拳擊，3個月後減到110斤。今年1月她遇瓶頸，體重卡在104斤下不去。她回憶 說：“往往練得滿身汗，只瘦零點幾公斤，感覺超挫敗。”於是，她變本加厲從下 午“6點後不進食”調整到“3點後不進食”，做法更極端，還因體虛昏倒。
最後這關，她花了3個月才瘦到98斤。爲維持體重，她現在早餐吃鮪魚蛋餅，“ 因爲鮪魚有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無糖綠豆薏仁，“有飽腹感又養顏”，6 點後持續禁食。好不容易減肥成功的她笑說，“現在吃東西會有嚴重罪惡感”。但 營養師表示她的減肥方式非常不健康，不可取。
