【導讀】：許多女生減肥都會採用節食減肥法，但專家爲大家介紹的一日多餐減肥方法也十分有效呢。小編就和小編一起來學學一日多餐減肥法，讓你成功減肥不傷胃。
傳統節食不僅會傷害腸胃，由於基礎代謝逐步降低，一旦飲食恢復或是習慣改變就很容易反彈 。摒棄傳統的節食，把每日所需的營養均分成6份，讓機體更容易吸收營養分解脂肪。
那麼究竟每日進食多少餐才能算最科學的一日多餐呢？每一餐進食多少量，如何搭配琳琅滿目 的食物才能做到既保證每日營養所需和基礎代謝，又不會熱量超標導致肥胖？小編推薦神奇的 一日六餐瘦身食譜。
健康減肥，從檸檬水開始
早上7:00起牀第一餐
起牀之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水， 起牀後飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水 分，使人一整天都神清氣爽。
早上8:00早餐第二餐
洗漱之後就是早餐時間，準備全麥麪包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞 肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅 營養豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發胖。
午休吃些堅果，補充不飽和脂肪酸
中午10:30午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候，如果你覺得有飢餓感千萬不要餓着，因爲腸胃長時間排空不僅會損 傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、 花生和杏仁，覺得飢餓的時候吃一兩粒，由於飽腹感很強，所以並不會產生過多熱量。
中午12:00午餐第四餐
正午的這一餐非常關鍵，你一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消 耗，爲下午的工作儲備能量。午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作爲肉類主選，搭配豆腐、青菜 和土豆，補充足夠的維生素和澱粉，當然米飯也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。
水果酸奶下午茶，健康還不會增重哦
下午15:30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艱難，因爲機體在此時處於比較疲憊的狀態，設置下午茶主要是爲了 提高工作效率，減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物，比如新鮮 的水果、酸奶，這些食物能補充機體水分，促進血液循環減緩睏乏感，而且熱量很低幾乎可以 忽略不計。
下午18:00晚餐第六餐
一天中最後一餐，應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點，所以如果晚餐吃得太 多就會造成熱量超標，這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選 擇的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不會感到飢餓，也不用擔心晚上吃太多會發 胖。
依照如上食譜進行減肥，只需一個月，就可以看到效果哦。而且，最令人興奮的是，這一個月 過的並不痛苦，一點都不會餓肚子呢。還在等什麼，趕快去試試吧！
