【導讀】：你還在爲了減肥而不吃晚飯？還在用水果代替三餐？還在狂喝水少吃主食？別再做無用功了，科學研究表明這些方法都沒用。光是聽信減肥的一面之詞，就妄想瘦成名模身材，別做夢了，讓小編帶你一起來擊破這些減肥謊言。
誤區1：只吃水果和蔬菜減肥
水果蔬菜中膳食纖維含量多，長期過量食用會導致胃腸功能紊亂、嚴重影響身體健康，實在是得不償失。此外大部分水果糖分充足，長期大量攝入，其實難以達到減脂的效果。下午3點以後攝入的糖分難以被代謝掉，還會引起皮膚糖化，出現色斑等。
誤區2：混合果蔬汁減肥
相比起新鮮的蔬菜水果，果蔬汁甚至連食物纖維都打斷了，如此一來還不如直接吃蔬菜水果呢。
誤區3：水喝越多越利於減肥
喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。所以每天喝足量的水非常重要。但是並不是水喝越多，代謝約好，因爲過量的水分反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。
誤區4：只吃肉可以減肥
曾經有人做實驗，只吃肉類真的瘦了。的確，並且肉類蛋白質能爲身體提供必要的營養，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類，單一的營養攝入可以讓另一部分營養急劇減少達到體重下降。可能會造成酸中毒，影響健康。
誤區:5：拒絕奶製品可以減肥
很多人認爲乳製品非常容易發胖，但是請注意區分加工乳製品和乳類產品。奶油和奶精裏添加了大量化工元素以及糖類調味，的確容易發胖，但是牛奶中含有的乳鈣能夠凝結遊離的脂肪，使之不被身體吸收，更利於減肥。
誤區6：減餐
很多人爲了減肥會減少用餐次數，有的不吃晚餐，甚至有的午餐也不吃，但要知道的是三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外，還維持基礎代謝率正常。如果你用節食的方式減肥，身體消耗卡路里的功能會被擾亂。
