【導讀】：如今大部分人都是從事不需勞力的辦公工作，在長時間久又坐缺乏運動的情況下，導致腿部肌肉越發鬆弛，使腿部線條逐漸走樣，下面跟大家分享幾式減肥瑜伽動作。
腿部線條走鍾？巧做「瑜珈畫圓式」雕塑線條
如今大部分人都是從事不需勞力的辦公工作，在長時間久又坐缺乏運動的情況下，導致腿部肌肉越發鬆弛，使腿部線條逐漸「走鍾」！偏偏常見的運動又很難運動到的臀部與大腿的肌肉。透過簡單的腿部動作，來活動腰、臀、腿，達到雕塑腿部曲線、改善下半身血液循環、刺激淋巴循環、改善腿部水腫的目地，讓下半身太「穩重」的民衆，瘦得健美。
【瑜珈畫圓式】
動作1／腿部擺動
1.俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。雙腳與臀部同寬，大腿貼地、膝蓋彎曲約90度預備。
2.雙腳小腿從右側繞到後側（離身體稍微大於90度，不用完全伸直）。再從後側繞到左側（就像在畫半圓）後，回到步驟1的預備動作。
3.換邊續做，改由左側繞到後側到右側，再回到步驟1的預備動作。過程中保持自然呼吸。以上爲連續動作。右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。
緩和動作：
俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直放鬆，維持2 次自然呼吸。以上爲連續動作。右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。
動作2／擡腳交叉
1.俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直、打開如小V字型預備。
2.吸氣，雙腳擡高、膝蓋打直（腹部微縮、保持自然吸氣）；吐氣，彎膝、腳踝交叉（右前左後）。吸氣，雙腳再伸直，維持擡高的姿勢；吐氣，彎膝、腳踝交叉（左前右後）。
Point：
過程中，儘量將注意力放在腹部收縮的位置上，避免用腰部力量動作。
3.以上爲連續動作。右左對換交叉爲一組，練習10組。
緩和動作：
俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直放鬆，維持2次自然呼吸。
