正確減肥方法成功的方法，現在很多人肥胖的原因主要是因爲工作忙碌加上控制不住自己的嘴巴，很多人都說要減肥，但是總是減不下來，那麼，有什麼正確減肥方法成功的方法呢？下面的是小編整理的相關內容。
正確減肥方法成功的方法1
首先，在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿蔔素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，促進人體新陳代謝，減少人體內的熱量，對減肥有積極作用。
其次，運動上多做有氧運動，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧運動可以有效的促進脂肪層的流動，加速人體的脂肪氧化、消耗，對人體減肥瘦身有積極作用。
最後，可以進行手術抽脂減肥，手術抽脂減肥通常是在飲食和運動上仍無改善時進行，手術抽脂減肥能夠快速達到減肥效果。”
正確減肥方法成功的方法2
1、晚餐留到早餐吃
這一招是非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是，當你眼睜睜的看着這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。
2、喝很多很多的水
真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道，不會引發食慾，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種“飢餓感”少掉一大半！
3、相信自己已經減肥成功
減重前必須先了解幾件事。首先，必須將“減重的想法”從心中排除。因爲，它是節食失敗的原因！當你體重超過，是因爲你的“思想”所造成，你因爲沒有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴重的肥胖。
4、依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊
體重超標的人，應該也是因爲愛吃零食、熱量高的食物，纔會到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此介紹一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃，但是吃少量。
5、“極少量、極多餐”
騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食慾，這可能和他們認爲不必等太久就可以再吃有關。
6、充足的睡眠
你可能不會相信睡覺也可以減肥，每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果，因爲人在睡覺的時候，身體也在消耗能量，而熬夜會使身體的新陳代謝降低，容易導致暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦，這主要是由個人的體質決定的。
7、每天動起來
辦公室白領不要總是坐着，要適當的運動，可以有效的減少卡路里。做一些有氧運動，跳健美操就是很好的選擇，家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體，也可以消耗多餘的脂肪。
8、細嚼慢嚥
吃飯的時候要養成細嚼慢嚥的習慣，每口至少要咬10—20次，這樣飽腹感逐漸的就會容易出現，從而減少食量。特別是晚飯一定要少吃，晚上活動量少，多吃熱量會在體內堆積。
9、合理飲食
早上吃一個雞蛋，可以有效的預防飢餓感出現，少吃一些零食。在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水，同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。
10、烹飪方式
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物爲主。
11、起牀一杯溫水幫助排毒
經過一夜的休息，體內的食物已經消耗得差不多，起牀的時候喝一大杯溫水可以讓體內的滯留物順利排除體外，幫助減肥。健康而且成本低，還可以促進身體的血液循環，給肌膚補水。
12、合理搭配膳食
很多女生會認爲一開始減肥就只能吃素不能吃肉，其實這是一個錯誤的減肥理念。因爲人體需要不同的營養，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用後可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
早餐：燕麥粥+鵪鶉蛋+枸杞茶
午餐：紅豆飯+烏雞湯+小白菜
晚餐：涼拌海帶+小炒肉+米飯
合理的搭配才能健康減肥，一定不要委屈自己只吃素什麼的，那樣很容易會造成營養不良，甚至還會影響身體的發育還有破壞皮膚，想減肥也要健康減肥！
13、飯前一碗湯幫助減肥
想健康減肥的妹紙吃飯前就先喝一碗湯吧！可以增加飽腹感又可以暖胃，加快新陳代謝，讓你吃完飯消化得更加好！特別是對於體質寒的`女生，想減肥就飯前先喝湯吧
14、晚上8點後拒絕宵夜
最健康最正確的減肥方法，一定要控制好食物的攝入量，特別是晚上這個時候。因爲8點後體內的蛋白質會急劇增加，此時再進食的話會讓脂肪堆積，很容易發胖。所以想減肥就先戒掉宵夜。
15、競走健康減肥新方法
不少女生以爲飯後散散步就可以達到減肥的效果，其實不是這樣的。散步最多隻能讓脂肪不堆積，但是不能消耗脂肪，所以減肥效果不明顯。最正確最健康有效的減肥方法就是競走。先腳跟着地，然後腳掌着地，挺胸瘦腰地快走，每天15分鐘就可以健康減肥。
正確減肥方法成功的方法3
想要減肥早餐是非常重要的，是我們一天當中最重要的一頓飯，早餐應該選擇容易消化又含有豐富營養的食物，像蘋果，麥片，牛奶，粥類等就非常不錯，油炸食物甜食最好不要吃，早上起來以後我們的腸胃吸收能力非常強，但是消化功能卻沒有非常好，應該多吃一些容易消化的食物。
想要減肥的人午餐應該選擇一些含有豐富營養的食物，像一些新鮮的水果，粗糧，豆製品，蔬菜，瘦肉，魚蝦等等，儘量不要吃快餐，不僅沒有什麼營養，而且又會讓自己的身材變得越來越胖，還應該注意多喝一些水，這樣才能讓身體新陳代謝速度變快，減肥的效果才能更好。
想要減肥的人晚餐最好能夠早一些吃，有研究發現，晚餐如果早一點吃就能夠減少尿路結石疾病出現，因爲晚餐食物裏面含有比較多鈣質，在身體代謝過程裏面，有一些鈣會被小腸吸收利用。睡覺之前的四個小時不要吃任何東西，否則會影響到睡眠質量，而且睡覺的時候身體消化能力變得比較緩慢，所以睡覺之前吃東西的話就會讓食物轉化爲脂肪堆積在身體裏面，肥胖情況會變得越來越嚴重。
