青春期長痘痘要注意的飲食禁忌，變美的決心是支撐着我們完成繁瑣過程的動力，尤其是在容易長痘痘的青春期裏，不僅要做好清潔工作，更重要的要忌口，下面一起來聊一聊青春期長痘痘要注意的飲食禁忌。
青春期長痘痘要注意的飲食禁忌1
第一類是：辛辣食物
一般辛辣刺激的食物都屬於熱性食物，而痤瘡疾病本身就是內熱，所以如果多吃這些食物就是火上加油。忌服補品。有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，於是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因爲補藥大多爲熱性之品，補後使人內熱加重，更易誘發痤瘡。
第二類是：高脂類食物
大家都知道，多脂肪性食物熱量是相當大的，而且還容易導致肥胖，會加重痤瘡患者的內熱，因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。
第三類是：高糖食物
人體攝入糖類後，會促使新城代謝，這樣就會導致從而使痤瘡連續不斷地出現。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
第四類是：腥發之物
痤瘡患者要特別注意海鮮食品，會誘發疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱壅積而加重病情。
青春期長痘痘要注意的飲食禁忌2
第一類是：糖和奶
高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的`發展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶製品是經過臨牀證實有明確的致痘特性的。
第二類是：脂肪
對於脂肪的攝入雖然沒有明確的結論，但是我們知道Ω-6脂肪酸可以引發炎症反應，而Ω-3脂肪酸則可以抗炎。由於含有Ω-3脂肪酸的食物比較少，很多人人體中脂肪酸的比例就會不平衡，引發炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的攝入可以有抗炎的作用，食物來源就是核桃、亞麻籽和深海魚類等。
第三類是：辣椒
很多人擔心吃辣會長痘痘，實際上這是一個誤解，目前的論據認爲辣椒並沒有致痘的特性。那又是爲什麼很多人吃了火鍋或者辣的飯菜以後會長痘哪？
我就有個朋友，雖然不能吃辣但是又很享受吃辣椒那種“火辣辣”的感覺，所以一邊吃火鍋，一邊就喝着涼茶唱着歌，結果每次吃完火鍋都會長痘痘。實際上這又回到我們上面講的問題，高糖食物無處不在，軟飲料當中添加的糖分更是超過你的想象。喝下去這麼多糖，再加上火鍋蒸騰的油煙促進皮膚的油脂分泌，當然很容易長痘。而且這些“涼茶”也並不能降火。所以，下次要吃火鍋，還是選擇一個環境好油煙少的餐廳，並且選擇油分少的調料，儘量不要飲用含糖軟飲料。（記得多吃菜少吃肉！）
第四類是：巧克力和海鮮
被誤解了很多年的除了辣椒，還有巧克力和海鮮。海鮮會引起部分人的過敏不假，但是並不會引起長痘。而選擇無糖的黑巧克力不僅不會長痘，其中的抗氧化物質對皮膚還可能有一定的好處。
