減肥成功者的8個經驗

過去幾年來，我一直有跟大家分享我最喜愛的提示。最近，我問了一下我所知道的曾經減過肥併成功減肥的人，包括我的朋友、家人和其他一些苗條得很驚人的減肥者，她們分享了以下一些簡單的減肥經驗：

1．拒絕誘惑進行到底：“我會在爲孩子們準備的午餐上面標記上他們的名字。尤其是當我在商場購買食物的時候，我都會在爲他們選購的食物的外包裝上貼上標籤，通過這個方法，我很清晰地知道這些食物是爲他們而買的，而我完全是禁止食用的。”――奧莉維亞，49歲，減掉16斤。

2．計算每天步行了多少公里：“每次我出家門時從不忘記帶上我的步程計。我給自己設定的目標是每天走10000步。而現在，我每天可以走到12000步了。每日用我的步程計計算自己走了多少步的路令我覺得很有成就感。”――基博森，30歲，減掉18斤。

3．意志力控制情緒飲食：“多年來我都在飲食控制上掙扎着，那是一種情緒飲食而且我倍感壓力。最後，我決定用我的意志力去戰勝這個精神需要。現在，我真的不知道該如何形容我的心情，我真的能完全控制我的飲食了。我的情緒再也不能影響我把垃圾食物放進口裏了。”――瑪珂，41歲，減掉35斤。

4．要給自己確立一個可實現的目標：“常聽到別人說確立一個可實現的目標是非常重要的。可是那時候我壓根兒就不懂得那有什麼意義。但是當我用一年的時間爲了減掉14斤的時候，我反思良久並真正意識到我之前給自己確立的目標是不足夠的。我永遠也穿不了年輕時候去舞會的那條裙子了。直到我再減少了5斤時，我就非常滿意我的體重了。”――珊儂，51歲，減掉40斤。