【導讀】：中國版《Running Man》《奔跑吧兄弟》10月10日在浙江衛視精彩首播，一票男神女神們放下明星身段，玩起了指壓板晨跑、跳山羊、水上乒乓，一連串精彩激烈的運動競技環節，讓人不由得也熱血沸騰躍躍欲試，想要跟着...
其實各種運動不僅能增強體質、瘦身塑形，還有意想不到的護膚養顏功效：
打乒乓球：對抗頸紋
頸部的皺紋是怎麼產生的？很多時候，是因爲我們久坐在電腦前，保持頭向下看姿勢幾小時不變，脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動，讓頭部隨着球的來往而不停轉動，在這樣的運動中，頸部的運動頻率非常高，得到了極大地鍛鍊，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。
做瑜伽：排毒去斑
瑜伽是所有的運動中，排毒效果最好的。由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態，所以細胞生長和自我修復效率最高，細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆，全身的體液循環加速了，更有利於身體毒素的排出，而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。同時，瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足，從而緩解肌膚的乾燥現象，令肌膚更加水嫩。
仰臥起坐：消除浮腫
早上起來的時候，常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因爲身體血液循環受到了阻礙，導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰臥起坐可以收縮運動腹肌，連帶內臟一起運動，從而促進新陳代謝，加速身體中體液循環，連續做上那麼幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。
游泳：減緩鬆弛
游泳時當皮膚接觸冷水時，毛細血管先收縮後舒張，這時皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環功能。同時，游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的鬆弛和老化。
快走：提亮膚色
快走可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律處於和諧狀態，肌膚狀況也能達到平衡，膚色自然也會變紅潤。
唱歌吹口哨：減少皺紋
經常唱歌也能美容，原因是唱歌能促進面部肌肉運動，改善血液循環，提高肌膚細胞的代謝活動。吹口哨也可使面部肌肉充分運動，除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外，還能使脈搏減緩，血壓降低。另外，據美國洛杉礬面神經醫學中心主任福克斯博士的臨牀試驗正實：每天咀嚼口香糖15一20分鐘的女性，幾個星期後面部皺紋開始減少，面色也更紅潤。
運動美容注意事項：
雖然運動有助於美容，但運動前後和運動過程中有一些護膚相關事項一定要注意，認真做好以下這些，你才能從運動中獲得美容效益。
1、運動前卸妝清潔：
運動時應儘量保持素顏，這樣不僅是爲了避免運動出汗導致花妝，也是爲了保護皮膚免受傷害。要知道，運動時毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱，而這時化妝品加上汗水油脂會堵塞毛孔，繼而引發炎症敏感，對皮膚大爲不利。
2、紮起長髮：
運動時最好把長髮紮起，並把劉海也夾起來，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到臉上，成爲敏感和發炎的禍首。如果是在戶外運動，應戴上運動帽進行防護。
3、戶外運動做好防曬：
戶外運動時，除了在面部和身體塗抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜，不要忘記身體細節部位，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記。
4、保證充足的飲水量：
運動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體沒有足夠的不分來滿足皮膚的細胞的需要，會造成細胞缺水，讓肌膚顯得乾燥，極易滋生細小皺紋。因此，運動中的補水格外重要，但最好不喝帶咖啡和果汁的飲料，以溫度在10℃左右的溫開水爲最佳。
5、運動後及時清潔：
每次運動後要及時清潔面部和身體，不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺和汗腺的功能，使肌膚更光滑細嫩。清潔後應及時全身塗抹保養品，否則皮膚容易乾燥。
6、運動後若要化妝，
宜淡妝：這是因爲運動後半小時內，臉部仍會出汗，因而不宜上濃妝。
