讓眼睛休息、穴位經絡按摩、適度運動調節等。
一、讓眼睛休息
首先要做到三戒：戒手機、戒電腦、戒電視。
這些電子產品對眼睛來說太刺激了、每隔1-2個小時、就趕緊閉眼、瞭望遠處的綠色風景、放鬆身心。
二、保持臉部清潔
眼部肌膚十分脆弱、稍不注意就會引發炎症、甚至加重乾澀病情、能素顏就儘量素顏、美麗發自自信、而不是昂貴的彩妝。何況大多數女人買的彩妝、並不貴。
三、穴位經絡按摩
有些人主張可以按摩眼部經絡、但我想說的'是、有幾個人給自己按摩時手法專業？就不怕自己胡亂按一通、把自己按瞎了嗎？
四、適度運動調節
白領雖然經常坐辦公室、但也可以做一些甩手、擴胸的動作、頸部和眼睛是相通的、一旦頸肩部得到循環、眼睛也會受益。
五、配合食療
各種維生素、胡蘿蔔素、花青素等營養物質、都能有效滋潤眼部。 小米、玉米、南瓜、蛋黃等；黑豆、黑米、黑芝麻等； 草莓、櫻桃、藍莓、紫甘藍、葡萄等；菠菜、西蘭花、捲心菜；富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔（要做熟了吃才能吸收裏面的胡蘿蔔素）等。
疾病探究
長期使用電腦的人普遍患有乾眼症。
專家認爲這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。
當人們注視熒光屏時、眼睛的眨眼次數會在無形中減少、從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌、同時眼球長時間暴露在空氣中、使水分蒸發過快、造成眼睛乾澀不適、長期如此就容易造成乾眼症、嚴重的甚至會損傷角膜。
另外、電腦熒光屏由小熒光點組成、眼睛必須不斷地調整焦距、以保證視物清晰、時間過長、眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。
飲食策略
爲防止電腦操作者患上乾眼症等職業病、專家提醒要注意合理膳食。
早餐應吃好、營養充分、以保證旺盛的精力。
中餐應多吃含蛋白質高的食物、如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。
晚餐宜清淡、多吃含維生素高的食物、如各種新鮮蔬菜、飯後吃點新鮮水果。
同時、選用含磷脂高的食物以利健腦、例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的`食物、如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
預防乾眼症要做到以下幾點：
第一、保持眼部周圍的清潔；
第二、保證充足的睡眠；
第三、定時遠離電腦屏幕、使眼睛得到適當的休息；
第四、使用乾眼症眼藥水；
第五、多吃富含維生素c、維生素e、維生素a的食物、多喝菊花茶、多吃枸杞子、多喝白開水。
乾眼症形成的原因包括以下幾種：
1、淚液分泌不足：
是乾眼症形成的主要原因、常見因素包括年齡老化所致的淚腺功能降低、以及自身免疫疾病所造成的淚腺萎縮。
2、脂質分泌不足：
主要是由於眼瞼疾病造成的瞼板腺功能障礙、導致脂質分泌不足、淚膜揮發過快、從而引發乾眼症。
3、黏蛋白分泌不足：
主要見於缺乏維生素A、慢性結膜炎、化學性灼傷等、上述因素均可以引起黏液分泌不足、導致乾眼症的發生。
4、其他因素：
可見於外傷感染、長期配戴隱形眼鏡、長期點用某些眼藥水等、均可以引起乾眼症。
引起乾眼症的原因有幾大方面：
第一、全身因素、像免疫系統的疾病可以導致乾眼、這裏最常見的是乾燥綜合徵、它是因爲淚腺分泌淚液減少、導致乾眼。局部因素可以是眼表的炎症、比如過敏、結膜炎、角膜炎、這些可以引起乾眼。
第二、現在電子產品應用比較多、如果長時間的應用電子產品、熬夜、這些都可以引起視頻終端綜合徵、導致乾眼。
第三、還有一種原因就是眼部的手術、比如準分子、飛秒的手術術後、白內障的手術術後、角膜移植的手術術後、都可以引起乾眼。
乾眼（dry eye）是眼科最爲常見的疾病之一、臨牀上主要包括乾眼症、乾眼病和乾眼綜合徵。國外文獻也稱之爲角結膜乾燥症（keratoconjunctivitis sicca、KCS）、是指淚液的量和質或淚液動力學的異常、導致淚膜穩定性下降或眼表組織病變。
乾眼症指有乾眼的症狀但爲一過性、只要通過休息或短暫使用人工淚液即可緩解、尤其是沒有眼表的不可逆損害。既有乾眼的症狀又有臨牀體徵的稱爲乾眼病。合併全身免疫性疾病的則爲乾眼綜合徵。那麼得了乾眼、該怎麼辦呢？
首先去除病因、治療原發病、針對病因進行治療是提高幹眼治療效果的關鍵。如由全身疾病引起者、應對原發病進行治療；與生活和工作環境有關者、如長期在空調環境內工作、經常使用電腦或夜間駕車等、應積極改善工作和生活環境；或者及時停用長期全身或局部應用可引起乾眼的`藥物及眼部化妝品。
但有時在臨牀上難以確定確切的病因、乾眼症更需要對症治療。這包括非藥物治療和藥物治療。
藥物治療包括：
(1)人工淚液：
人工淚液爲治療乾眼的一線用藥、它可以補充缺少的淚液、稀釋眼表面的炎症介質、一些人工淚液中含有的特殊成分也可有其相應的療效。
(2)局部抗炎及免疫抑制劑：
常用藥物爲糖皮質激素、非甾體類抗炎藥及免疫抑制劑。這些藥物可根據不同的乾眼類型和疾病發展情況單獨或者聯合使用。糖皮質激素用於中重度乾眼伴有眼部炎症反應的患者、應謹慎使用。
其使用原則爲低濃度、短時間、一旦炎症反應控制即逐漸減量直至停止使用。也可間斷使用、但應注意糖皮質激素引起的併發症。環孢素A用於中重度乾眼伴有眼部炎症反應的患者、另外、非甾體類抗炎藥用於輕中度乾眼的抗炎治療。
(3)自體血清：
用於重度乾眼合併角膜併發症及常規人工淚液無效的重症乾眼患者。
4)其他：
包括雄激素、促淚液分泌藥物可用於乾燥綜合徵的治療、在臨牀上未廣泛應用；重組人表皮生長因子和維生素A棕櫚酸酯等可提高幹眼患者結膜杯狀細胞數量、四環素或強力黴素等可用於有感染的瞼板腺功能障礙患者。
乾眼症的非藥物治療包括：
(1)溼房鏡及硅膠眼罩：
通過提供密閉環境、減少眼表面的空氣流動及淚液的蒸發、達到保存淚液的目的。溼房鏡適用於各種類型乾眼、硅膠眼罩適用於有角膜暴露的乾眼患者；
(2)繃帶角膜接觸鏡：
適用於乾眼伴角膜損傷者、尤其是角膜表面有絲狀物時、但使用時需要保持接觸鏡的溼潤狀態。也可選擇高透氧的治療性角膜接觸鏡；
(3)淚道栓塞：
對於單純使用人工淚液難以緩解症狀或者使用次數過頻(每天4次以上)的乾眼患者可考慮淚道栓塞、可以根據阻塞部位和醫師的經驗選擇栓子的類型；
(4)物理療法：
對於瞼板腺功能障礙患者應進行眼瞼清潔、熱敷及瞼板腺按摩；
(5)心理干預：
對出現心理問題的乾眼患者進行積極溝通疏導、必要時與心理專科協助進行心理干預治療。
總之、乾眼症治療的目標爲緩解眼不適症狀和保護患者的視功能。輕度乾眼患者主要是緩解眼部症狀、而嚴重乾眼患者則主要是保護患者的視功能。得了乾眼症應到正規醫療機構治療、切忌亂用藥物、延誤病情。
