怎樣可以改善皮膚暗沉，皮膚的健康問題，影響着我們的外在容貌，很多人會出現皮膚暗沉現象，這主要是由於皮膚缺水，皮膚衰老而引起，如何改善皮膚暗沉是很多人比較關注的問題，以下分享怎樣可以改善皮膚暗沉？
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如何改善皮膚暗沉 皮膚暗沉的食療
大棗是一種非常好的食物，相信很多人都知道，大棗具有特殊的補血功效，而膚色暗沉，很可能就是由於氣血不足而引起，所以多吃大棗不僅僅可以補血，還可以有效地促進血液循環。有助於改善皮膚暗沉的問題。
檸檬是一種非常好的食物，大家都知道，檸檬裏面還有了非常豐富的維生素C，維生素C不僅可以提高我們的身體體質，它裏面含有了很多的抗氧化物，能夠有效地延緩肌膚的衰老，美白肌膚，收縮毛孔，所以長期喝檸檬水，對於暗沉皮膚是非常有幫助作用的。
荔枝不僅僅味道鮮美，當然吃多了荔枝也會出現上火的現象，所以適當的吃荔枝，可以改善皮膚的暗沉，補充肌膚所需要的水分和維生素。
通過日常的飲食方式來改善皮膚暗沉，是當前比較有效的一種食療方式，當然隨着現在的物質生活提高，越來越多的人關注意自己日常的肌膚健康，通過日常的護理，比如做面膜，採用精華油等等，都可以改善肌膚暗沉。但是一定要選擇一些純植物提取的，儘量不要選擇一些含有刺激作用的護膚品。
通過上述對於如何改善皮膚暗沉，皮膚暗沉的食療方法做出的解答，建議大家一定要多喝水，養成好的生活習慣，儘量不熬夜，同時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以補充肌膚裏面所需要的水分，維持肌膚的健康。
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改善皮膚暗黃的方法一：去角質
肌膚每天都在新陳代謝，代謝出來的老化角質層堆積起來，如果不及時的去除，也會使肌膚看起很暗沉、毫無光澤，還會引發很多肌膚問題，所以每個星期做一次去角質工作。
改善皮膚暗黃的方法二：多吃紅棗
紅棗能補氣血，使面色紅潤，皮膚變得潤澤，紅棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着，改善暗黃的膚色。
改善皮膚暗黃的方法三：檸檬
檸檬有美白的功效，它富含的維生素C，能夠促進肌膚新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤，每天喝一杯檸檬汁，能快速美白肌膚。
改善皮膚暗黃的方法四：防曬
導致暗黃肌膚的元兇，紫外線佔很大的'因素，紫外線可使肌膚形成黑色素，戶外活動一定要最好防曬，即使是紫外線弱的冬天也要做好。
改善皮膚暗黃的方法五：運動
運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨着肌膚毛孔汗液及時排出，使肌膚散發健康、自然的膚色，如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等，要多做。
改善皮膚暗黃的方法六：多吃白蘿蔔
白蘿蔔利五臟，美白肌膚，因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素C，不僅能促進肌膚於膠原蛋白的融合，還能改善血液循環，清除體內的廢氣、廢物，抑制黑色素，使皮膚白皙細嫩。
改善皮膚暗黃的方法七：保溼補水
肌膚缺水也會變得非常暗黃，只有給肌膚補充足了水分，讓肌膚細胞飽滿，達到健康的狀態，肌膚纔會富有光澤，使用補水精華和深層補水面膜給肌膚注入水分，補水精華在每晚睡前使用，補水面膜每星期三次，平時多吃水果和湯類。
改善皮膚暗黃的方法八：隔離霜
空氣中的污染也會導致肌膚的暗黃，每天出門前，擦好隔離霜，可在肌膚上形成一層保護屏障，隔絕外界的污染，還能提亮膚色。
每個女孩子都希望自己的膚色白裏透紅，以上就由小編告訴大家怎麼改善皮膚暗黃吧!
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皮膚暗黃的原因
1、食物引起的皮膚髮黃
胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素，過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最爲明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的皮膚髮黃
如果你長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環不良引起的皮膚髮黃
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
4、皮脂油膩引起的皮膚髮黃
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚髮黃。
5、色素積聚引起的皮膚髮黃
如果色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚髮黃。
6、紫外線照射引起皮膚髮黃
紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
7、長期熬夜、睡眠不足引起皮膚髮黃
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現爲皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
8、化學物質過敏引起的面色黃
品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。
9、空氣污染引起的面色黃
城市空氣嚴重的污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。
10、缺乏運動引起的面色黃
長期缺乏運動。身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。
改善女性臉色暗黃的飲食方法
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4、水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
三、飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟爲補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
