肺活量正常範圍是多少，肺活量對我們來說還是非常重要的，我們的肺活量對健康有一定的影響，很多人對於自己的肺活量是有很多問題的，那麼，肺活量正常範圍是多少呢？一起來看看吧。
肺活量正常範圍是多少1
1、肺活量指數
（1）、肺活量指數=肺活量÷體表面積
（2）、體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
（3）、我國成年人：男性2310，女性1800
低於這個值，說明呼吸功能較弱。
2、肺活量
肺活量是指人在深吸氣後,作一次最大的呼氣所能呼出的氣量,這代表肺一次最大的機能活動量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上反映了呼吸機能的潛在能力。
一般地說,健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看,壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小。
運動做得多的人肺活量也比較大。
3、提升肺活量的'方法
（1）、進行深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上擡，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上擡，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒鐘。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加爲10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。練習時間長了，能成爲一種正常的呼吸方法。
（2）、進行靜呼吸
將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
（3）、進行睡眠呼吸
睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在牀上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢擡起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸牀頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反覆10次。此法可助您安然入睡。
（4）、進行運動呼吸
在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨着吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛鍊不要少於20次，每天可若干次。
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第一、運動
你可以通過自己運動持續時間的長短和在跑步的時候呼吸急促程度來判斷自己的肺活量，一般來講，你運動持續的時間越長說明肺活量越大，反之則反，而跑步的時候呼吸越急促就說明自己的肺活量越小，同理，如果呼吸越平緩就說明肺活量越大。
第二、吸氣和呼氣
你可以通過自己吸氣的深度來對自己的肺活量大小進行判斷，一般來講，吸氣的深度越深，說明你的肺活量越大，而呼氣的時間越長，說明你呼氣的氣體密度越大，自然就說明你的肺活量就越大，這種方式最容易測試出肺活量，所以，大家可以嘗試嘗試。
第三、水裏憋氣
有的朋友比較喜歡玩憋氣，如果想要知道自己的肺活量如何的話，除了平常憋氣以外，你也可以嘗試嘗試在水裏憋氣，爲什麼呢?因爲水裏憋氣不會有作假情況出現嘛，在水裏憋氣的時間長度越長就說明你的肺活量越大。
第四、使用儀器測試
我們知道，如果通過醫院對自己肺活量進行測定的話，一般來講都是通過儀器來完成的，所以，你也可以通過儀器來對自己的肺活量大小進行判斷，如果沒有這樣的儀器，大家也可以嘗試在手機裏面下載一個肺活量測試的軟件。
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肺活量大有什麼好處
大家都知道肺活量大是對身體有益的，但是卻很少有人詳細瞭解肺活量大到底有什麼益處，下面我們就來看看肺活量大的好處。
1、人的肺活量越大，供氧的能力就越強。肺活量能夠反映出人的呼吸能力，也可以顯示出心肺功能。人的機體需要靠氧氣來維持，肺活量大就代表攝入氧氣與排出廢氣的能力強。在人們進行需要消耗大量氧氣的活動時，肺活量大的人就比較有優勢。
2、人體的各器官、系統、組織以及細胞，都會對氧氣進行消耗，如果缺氧的話，就不能進行正常的生理活動。而人體攝入氧氣全都要靠肺部的呼吸來完成，而肺活量大的人，身體的各器官就不會出現缺氧。肺活量的高低已經是人體衰老的標準之一，肺活量高的人，步入衰老期的時間就比較晚。
肺活量大對於身體是很有益的，不僅可以爲各器官、組織以及細胞提供足夠的氧氣，還能夠延緩人體的衰老。
