睡眠質量不好總是容易醒是怎麼回事，我們將30％的時間用於睡眠。高質量的睡眠對身體健康起着至關重要的作用，但有些人會出現失眠問題，以下分享睡眠質量不好總是容易醒是怎麼回事？
睡眠質量不好總是容易醒是怎麼回事1
腎虛
腎功能不全的人容易早起，凌晨三四點醒來，很難入睡。同時，由於頭痛，頭暈，耳鳴，腰部虛弱和夜間遺 精等症狀，這些人應多吃黑色食物來補腎。例如，黑芝麻黑豆和黑米。控制性生活次數，不要太頻繁，參加戶外活動，不能長時間坐着，避免小便的不良習慣。
神經衰弱
神經衰弱是一種精神疾病。病人的睡眠質量差。即使在晚上入睡後，他也總是醒來或做噩夢，整夜無法入睡，甚至有煩躁和脾氣。這些人應該學會放鬆，避免過多的心理負擔，並及時尋求心理醫生的幫助以減輕心理壓力。
人體的褪黑激素分泌減少
褪黑激素水平影響睡眠質量，褪黑激素含量越少，睡眠質量越差。隨着年齡的增長，褪黑激素的分泌必將減少，因此一些老年人會早起。這樣的人可以在醫生的指導下合理補充褪黑激素，從而改善睡眠質量，減少睡眠中的早起次數，並延長睡眠時間。
如何保持良好睡眠？
睡覺前兩個小時，您可以選擇放鬆，例如做瑜伽或散步，這樣身體可以放鬆和疲勞，使人們可以進入睡眠狀態。您還可以在睡覺前使用微熱水泡腳，減輕一整天的疲勞。
上牀睡覺前不要喝太多水，否則會增加過夜數。不要過度使用大腦，它會使神經緊繃，即使入睡後也很容易早起。
通常養成良好的睡眠習慣，睡個好覺，睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，幫助人們快速入睡，營造安靜，溫暖的睡眠環境，保持客廳的.空氣流通，臥室裏的燈光昏暗了。
睡眠質量不好總是容易醒是怎麼回事2
睡眠質量不好怎麼食補
蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用
蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過反覆試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志”。
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
睡眠質量不好怎麼回事
由於失眠，使大腦的興奮增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴，健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”爲“不寐”，認爲其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
