生活中如何健脾 。我們都知道身體的五臟六腑都對應我們的生活健康狀態，很多人因爲脾胃虛弱，會經常吃不下飯，身體很容易倦怠，對身體和生活造成了影響，那麼在生活中如何健脾呢？一起來看看吧。
生活中如何健脾1
引起脾虛的4個原因
1、飲食習慣
很多人日常的飲食都是很不規律的，天天的飲食都是辛辣刺激油膩的，要麼就是飲食時間沒有規律，一日三餐想吃就吃，飢一頓飽一頓，這樣會對我們的脾胃功能造成很大傷害，除此之外，在生活中如果飲食不衛生的話，也是會導致出現脾虛的情況的，如吃了一些過期變質或者是受到污染的食物。
2、起居原因
我們日常的一些起居習慣也會對於脾胃造成影響，我們的脾喜溫惡寒，溼冷的環境會對脾胃造成刺激，日常的生活環境如果一直在潮溼陰冷的地方的話，也很容易會導致脾虛。
3、情緒原因
我們人體的七情六慾是和我們的五臟六腑相對應的。這也是爲什麼中醫會有一個說法是說長期思慮過度的話會傷到脾的原因了。如果一個人長期情緒都處於很壓抑的情況下的話，整天悶悶不樂的，很容易引起出現脾虛。
4、疾病原因
如果本身患有慢性腎炎、腎虛以及胃病的話，也很容易出現脾虛。因爲我們的身體器官是相互作用的一個整體，一旦其中的某一個出現了問題，肯定是會影響到其他的臟器功能，脾虛就是因此而來的。
日常我們該如何健脾
1、飲食習慣要健康
對於我們人來說，每天的三餐是必須的。一頓不吃都餓得慌，食物是我們獲取能量的主要來源，對於我們的健康起着至關重要的作用。所以我們需要去養成一個好的飲食習慣，這是養生必須要做的事情。
日常的'飲食建議是要定時定量，不要暴飲暴食。並且食物最好還是要以易消化、軟爛的食物爲主，這些食物比較好消化吸收，堅硬刺激的食物對於腸胃的刺激性比較大，可以偶爾吃，不建議經常吃。
2、情緒調整
想要健脾的話調整好自己的情緒也是非常重要的。一個好的心態對於我們的身體健康也是起着很重要的作用的，在生活中我們要讓自己的心態平和一些，遇到事情往好的方面想，或者可以跟別人一起商量對策，不要自己一個人鬱鬱寡歡，對於身體是沒有好處的。
3、注意做好保暖工作
我們身體出現很多疾病都是因爲溼寒而導致的，日常想要預防疾病的話。首先要做的就是保暖，尤其是本身就脾虛的人羣，更加要做好保暖工作，特別是腹部。
生活中如何健脾2
1、清淡飲食
夏季多雨潮溼，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、沒有食慾，脾胃的消化功能變差，因此夏季除溼養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除溼的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛溼的不錯選擇。
飲食還要以清淡爲主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。
另外，由於立夏以後，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。
2、起居規律
夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。
除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起着關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時爲宜。
另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃病或加重原有胃病。
3、調暢情緒
天氣逐漸熱起來，人們難免煩躁。中醫認爲惱怒抑鬱，導致氣鬱傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，就會出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕交替等消化系統症狀。
所以日常工作學習時，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓機體和精神獲得充分的放鬆，俗話說得好：“心靜自然涼”。
4、運動養胃
夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因爲適當的體育鍛煉能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。除此之外，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有致，與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合，可謂夏季最佳的養生運動。
5、注意衛生
夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，所以腸胃疾病的預防就顯得尤爲重要。
首先要注意飲食衛生，嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開，涼拌菜裏可以多加入生蒜殺菌；其次儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。
另外，滷菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做滷菜的人不注意衛生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規超市或飯店購買滷菜等熟食。
6、謹防誤區
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，人們普遍認爲夏季應多吃薑，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調着涼時，及時喝點薑糖水，有助於驅逐體內風寒。但是當我們便祕、口苦等體內有實熱時，就不宜吃薑。另外還應認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，能否吃薑應請中醫辨證，治病時更應採用不同的方劑對症治療。
夏天喝啤酒是最愜意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，那是一個涼爽。人們普遍認爲啤酒是以大麥芽和大米爲主要原料的，可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內就產生熱量，不但不會緩解炎熱的症狀，還會加重出汗、口乾等。
總體來說，飲食清淡、注意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的的法寶，做到這些就能防患於“胃”然。
