這些壞習慣竟會導致失眠，睡眠是身體自我修復的重要環節，良好的睡眠是可以保證我們的身體健康，每個人或多或少都有過失眠，如果長期失眠對我們的身體有一定的危害，需要及時進行治療，以下在來看看這些壞習慣竟會導致失眠。
1、躺在被窩看書
睡前讀書的人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區分好：牀鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上牀就請進入睡眠時間。
2、就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因爲第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不着啦。請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起牀，前天晚上就在11點睡覺，請試着形成這樣的習慣！
3、上網到深夜
電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。睡前1小時關閉電腦和手機，爲獲得充分放鬆的睡眠做準備！
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行治療。對於心腎兩虛引起的失眠症狀，可以服用純中藥製劑健民集團的安眠補腦口服液來治療，此藥有益氣滋腎，養心安神的功效，治療失眠安全有效。在服藥的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕音樂，穿寬鬆衣物，以提高睡眠質量。
安眠補腦口服液是一種純中藥製劑，具有益氣滋腎、養心安神的功效，可用於治療心腎兩虛所致的失眠多夢、健忘、頭昏頭痛、心慌等病症。此藥服用安全有效，很適合中老年患者使用，但糖尿病患者應禁服。用法爲口服，一次10毫升，一日3次，或臨睡前服20～30毫升。用藥期間，應注意忌菸、酒及辛辣、油膩食物；有高血壓、心臟並肝並腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。
一、開燈睡覺
在生活中，我相信很多人都有開燈睡覺的習慣。事實上，這種習慣對人們的睡眠非常不利，很容易讓人們失眠。因爲，雖然人們睡覺後的眼睛是閉着的，但他們仍然會感覺到光。光線很容易擾亂人體的自然平衡，使人體溫、血壓和心跳異常，最終使人失眠、多夢甚至醒來。
二、睡前情緒激動
根據相關研究，情緒激動也是影響睡眠質量的因素之一。因爲人們在睡覺前感到興奮，會使神經中樞興奮甚至紊亂，最終使人失眠。因此，我們必須在睡覺前保持穩定的情緒。對於那些在睡覺前感到興奮的朋友，如果你想安全入睡，你應該選擇仰臥姿勢來放鬆全身。
三、睡前進食
我相信很多人，尤其是女孩，都有睡覺前吃飯的習慣。然而，這種習慣並不好。首先，它很容易導致肥胖。其次，它也很容易使人失眠。因爲睡前吃飯會使腸胃等消化器官忙碌，從而增加這些器官的負擔，進而使負責消化系統的大腦皮層興奮，最終失眠。
四、經常仰面睡覺
每個人都有不同的睡眠姿勢，但需要注意的是，如果你不想失眠，不要選擇仰面睡覺。因爲側睡會使身體的骨骼和肌肉非常緊張，這樣的姿勢加上胸部的手，很容易做噩夢。對於正常人來說，最好的姿勢是躺在右邊。因爲這會讓全身放鬆，從而消除疲勞，增強睡眠。
五、睡前用腦
由於工作和學習的壓力越來越大，許多人經常把工作和作業帶回家開夜車。事實上，這種習慣對人類健康有很大的危害，因爲人們的思維能力會在晚上下降，所以思考會非常困難。這將使大腦處於極度興奮的狀態，即使躺在牀上也很難入睡，最終很容易形成失眠。
六、當風而睡
在炎熱的夏天，許多人會在晚上打開門窗睡覺。事實上，這種習慣對人體健康也非常不利。因爲晚上的溫度很低，它也會起風。如果夜風從窗外吹到人體，冷空氣會從人體毛細血管侵入，最終導致失眠和感冒。在嚴重的.情況下，它還會導致口腔和眼睛歪斜。
七、張着嘴睡覺
偉大的古代醫學家孫思邈曾經說過：晚上睡覺時閉嘴確實是科學的。因爲，如果人們在睡覺時張開嘴，不僅容易失眠，還容易吸入大量的病毒和細菌。一旦這些病毒和細菌進入人類休息的肺部和胃部，就很容易感染這兩個器官，從而導致這樣或那樣的專業疾病。
一、喜歡在睡前想事情
有些人在睡前會反思自己一天下來是否有過錯，或者會想自己隔天的行程計劃，又或者思考其他，讓自己翻來覆去睡不着，越想多越難入睡。
二、過於擔心焦慮
一些曾經失眠過，在睡眠逐漸改善後會過度加擔心焦慮，害怕自己又再一次有失眠症狀，睡覺前經常會擔心難以入睡，過度焦慮的情緒反而會影響睡眠。
三、睡前做其他事情
鑽進被窩後在牀上看書，用電腦看電視，吃東西是很多人會做的事情，但這樣會養成習慣，在上牀後沒有入睡習慣會讓身體適應不易入睡。
四、經常過晚吃飯
一般來講三餐需要定點定時，如果因爲繁忙而推遲吃飯，尤其是晚上極其容易造成失眠，因爲在晚上過晚吃飯會讓腸胃功能負擔加重。
睡眠時間長就是睡眠質量高嗎？
有很多人認爲自己每天睡眠的時間比較短就是失眠，但其實想要判斷失眠並不是通過睡眠時間來決定的，隨着年齡的增長，不同人羣所需要的睡眠時間也有所不同，在嬰兒時段，一天需要16小時睡眠，青少年階段每天需要8~9小時，而老年人每天睡眠時間只需要6小時，也就是說通過睡眠時間來判斷睡眠的質量不可取，尤其是睡眠時間，有些老年人睡眠時間在6小時左右，第2天精神狀態良好。
失眠可以長期服用安眠藥？
目前有些針對失眠治療的安眠藥，很多患者會因爲想要效果快，經濟實用而選擇。但其實這樣會讓睡眠的正常結構被完全破壞，導致大腦長時間處於淺睡眠中，一旦停止安眠藥，睡眠問題就發生。
