調節情緒的意義，每個人的情緒都不可能是一成不變的，遇到愉快的人或者事我們的情緒就會變好，遇到不愉快的事情則會產生一定的負面情緒，下面爲大家分享調節情緒的意義。
調節情緒的意義1
情緒調節包括所有正性和負性的具體情緒調節。例如快樂、興趣、悲傷、憤怒、恐懼、抑鬱、焦慮等。關於情緒調節，人們很容易想到對負性情緒的調節，當憤怒時人們需要剋制；
悲傷時需要轉換環境，想一些開心的事情等。其實，正情緒在某些情況下也需要調節。當學生在學校裏取得了好成績時，不能表現得過分高興，以免影響其他同學的情緒。
情緒調節是個體對自己情緒的喚醒水平的調節。一般認爲，主要是調節過高的喚醒水平和強烈的情感體驗，但是，一些較低強度的情緒也需要調節。研究表明，高喚醒對認知操作起瓦解和破壞作用，如狂怒會使人失去理智，出現越軌行爲。
成功的情緒調節就是要管理情緒體驗和行爲，使之處在適度的水平。也有人指出，情緒調節包括：削弱或去除正在進行的情緒，激活需要的情緒，掩蓋或僞裝一種情緒。所以情緒調節既包括抑制，削弱和掩蓋等過程，也包括維持和增強的過程。
情緒調節的範圍相當廣泛，它不僅包括情緒系統的各個成分，也包括情緒系統以外的認知和行爲等。情緒系統的調節主要是指調節情緒的生理反應。
主觀體驗和表情行爲，如情緒緊張或焦慮時，控制血壓和脈搏；體驗痛苦時，離開情境使自己開心一點；過分高興時掩飾和控制自己的表情動作等。此外還有情緒格調的調節。
動力性的調節等，如調節情緒的強度、範圍、不穩定性、潛伏期。發動時間，情緒的'恢復和堅持等。情緒調節的機制是一種自動化的機制，不需要個體的努力和有意識地進行操作。
調節情緒的意義2
如何調節自己的情緒
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，爲了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作爲緩解情緒的方法，是很有好處的。
情緒有什麼作用
情緒是生命不可分割的一部分
從生理角度講，情緒是大腦貯藏經驗回憶和大腦與身體的相互協調推動所產生的現象。一個正常人是應該有情緒的。沒有情緒的人反而是不完整的人。
情緒絕對誠實可靠和正確
這裏的誠實可靠是對情緒者的信念系統而言。例如：你非常害怕狗，你是不是每次見到狗都會有害怕的反應，儘管有的狗非常的溫順，除非你對狗的印象發生了改變
情緒從來都不是問題
情緒只是我們身體的一種感受，是一種症狀，是身體能量的一種外在表象，那個能量纔是我們需要處理的部分。
如果你發燒了，那是身體出現了問題，而不是發燒出現了問題，這個身體的問題只是用發燒這個詞代表而已，我們需要的是診治身體的疾病，身體好了，發燒也就沒了。
如果我們能夠很好的調節好自己的情緒的話，那麼在生活當中可以有很多事情能夠做好的，並且對於自己的身體健康也是有裨益的，因爲很多朋友因爲不能好好控制自己的情緒，就會很生氣，所以最後就會影響到自己的身體健康了，如果能好好調節就不會有什麼嚴重的後果！
調節情緒的意義3
如何調節自己的情緒
出去走一走
很多時候，當我們生氣的時候，如果總是呆在一個地方，就很容易陷入生氣的環境當中。這個時候還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看美麗的大自然。這個時候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平復自己內心的負面情緒，也容易消散自己的怒氣。
看書
當你生氣的時候，情緒波動是比較大的，氣血的流動速度也是很快的。所以如果這個時候如果看一下書就會讓自己瞬間平靜下來，或許你在書中還能夠找到解決的辦法，還能從書中領略到一些人生的哲理。這樣你的怒氣也會隨之消散，負面情緒也釋放出來了。
做運動
當你情緒比較低落的時候，有一個很好的辦法就是去運動，出一身的汗。比如你可以去健身房鍛鍊，也可以找個很好的環境跑一下步。要知道運動是可以提升人的心境的，從而降低你低落的情緒。如果長期保持運動的話，還能夠強身健體，提高你身體的抵抗能力。
吃美食
吃美食是大多數人都喜歡的，美食本就是人類本性的一種享受。所以當你情緒不好的時候，可以選擇去吃一頓你非常想吃的美食。或者是拉上你的朋友海吃一頓，相信你能夠在美食中找到快樂，忘記自己的負面情緒。
唱歌
其實唱歌是調節低落情緒非常好的一種方式，有很多在心情不好的時候都會選擇去唱歌。因爲唱歌能夠將自己的情緒和不滿都釋放出來，有研究表明歌聲可以傳遞興奮給大腦。所以當你煩惱憂鬱時，唱歌就能夠很快的轉變你的心情。
