午睡與健康有什麼關係，我們常說中午不睡，下午崩潰，所以很多人都有午睡的習慣。中午睡半小時，下午工作和學習的效率會更高。今天小編爲大家介紹午睡與健康有什麼關係的相關內容，一起來看看吧。
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每天保持了合適的午睡，是比較有益自己的心臟健康的。2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。
美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
即便在將女性午睡的時候，沒有牀我們也要打個盹，只有這樣此時有助我們性健康。美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。
芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。
在午睡的時候，自己保證睡十分鐘左右，可以很好的提高自己的記憶力和事物創造性。睡覺能將暫時性記憶轉化爲永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。
發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。
通過以上的詳細的介紹後，大家應該知道了午睡與健康有什麼關係。是有着很大的關係的，一個人如果能保持午睡的習慣的話，會比沒有午睡習慣的人不容易生病和不容易變老。希望大家能明白有個好的午睡習慣是對於身體健康有幫助的。不論工作多忙都要好好的照顧身體，這樣纔會前途一片光明。
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25歲之前這樣做似乎還不覺得有什麼危害，25歲之後就會發現白天總是體力不夠，下午尤其頭昏腦脹，晚上睡眠質量差，即使早早上牀，也難以入睡，睡眠不足也導致皮膚、身材、情緒出現問題，造成惡性循環。
其實，有句老話，磨刀不誤砍柴功。如果睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領女性每天午睡半小時，爲健康充電。
處處重養生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾“子午覺”的黃金法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會天天容光煥發，光彩照人。
30分鐘午睡中的大學問
吃過午飯，我們常常本能地打個哈欠，感到絲絲睏倦。這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。午睡恰恰就是在保護人體這種正常的生物節律。
德國的研究者坎貝爾認爲，睡眠週期是由大腦控制的，午休是自然睡眠週期的一個部分。不少人，尤其是以腦力勞動爲主的都市白領者可以體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的`國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
德國、法國、日本，尤其是素來重視午睡的西班牙，近年來紛紛掀起“午睡運動”，採取多種方法，幫國民提高午睡質量。德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。
相比之下，中國都市女性的午睡時間簡直少得可憐。那麼從現在開始，就讓健康習慣也與國際“接軌”吧。
健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠。
“子午覺”的養生妙道
說過午睡，再來談談晚間睡眠的訣竅。很多都市女性往往習慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區。
首先，女性應儘量在晚上11點之前入睡。中醫認爲，“子午覺”爲養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽。午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可。“子”時則是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡着，卻保證不了睡眠質量和健康，很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口乾、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質量和自我感覺。
在高壓力高節奏的都市生活下，可以選擇服用有安神助眠功效的天然保健品。
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1、午餐後不能馬上午睡
對於白領來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，儘量在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。
2、準備好充氣頸枕
最好是不壓迫內臟器官，這樣纔對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡牀上或沙發上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放鬆地享受午睡。
3、用毯子可以保暖
由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當就會容易患感冒或其他疾玻因此，午睡時要注意免受風寒。爲了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。
4、醒後要有緩衝時間
通常午睡後，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要着急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
午睡一刻你得到了什麼呢？
1、效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
2、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
3、創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
4、記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗荊好的午睡後，一目十行並非難事！
