上班族健康午睡姿勢，不少人都會在中午少睡一會緩解下午工作的壓力，讓下午的工作充滿精神。然而，很多人受到環境的條件限制，那麼現在分享上班族健康午睡姿勢！一起來看看吧1
上班族健康午睡姿勢1
午睡5個實用妙招
1、午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。爲了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。
午飯之後最好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室裏準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在牀上或者沙發上，頭高腳低，採取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐着午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室裏準備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裏最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裏都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之後喝杯水
一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後纔開始工作。特別是某些較爲複雜或者危險性高的工作的時候，不要急着立即進入工作狀態。
5、午睡的姿勢
應該頭高腳低，右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因爲這樣會減少腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態，這是大腦缺氧缺血的'症狀。
上班族健康午睡姿勢2
睡午覺的錯誤姿勢
趴在辦公桌上睡午覺十分方便，但這種最常見的睡姿卻有很多弊病。
壓迫眼球：有的人用手當枕頭趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
影響頭部供血：伏案午睡會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。
睡不踏實：這種姿勢並不能使身體得到充分放鬆，身體某些肌肉羣、皮膚仍處於緊張狀態，導致有時候睡後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能感到更加疲憊。
趴着睡的正確姿勢：雖然很多人知道趴着睡不好，但條件所限也沒有更多選擇，這種情況建議使用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不至於過分彎曲，或是將手墊在額頭處作爲支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
比較理想的午睡方式
午飯後活動半小時來促進食物的消化，然後躺平入睡，是比較理想的午睡方式。午睡時間以半小時爲宜，以免影響夜間的正常睡眠。
沒有牀用躺椅，不能躺用頸枕
如果沒有條件在牀上躺着睡，可以考慮買張躺椅躺着睡，這種姿勢避免了對眼球的壓迫，對頸椎和腰椎的壓力也會減少，呼吸也會比較順暢。午睡時把躺椅撐開，不用時收起，這樣也不會佔用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時可以買個頸枕，戴上頸枕靠着牆壁等支撐物小憩一會兒。
睡不着彆強迫，閉眼也是休息
可能有時候你並不是很困，不用強求一定睡着，可以先把眼睛閉上，然後將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡着，閉目養神一會兒也有助於恢復體力。
