【導讀】：高質量的睡眠有助身體健康，而那些“垃圾睡眠”則對身體無益。什麼是垃圾睡眠呢？晚上不睡，白天補覺，雙休日的補覺;工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等，統稱爲“垃圾睡眠”。趕緊重視起來...
肥胖
一胖毀所有。無論是男性還是女性，就算很注意控制體重但還是超標。那麼這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裏煩，還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃，夜裏經常做夢，腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寐”的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。
抑鬱症
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到“失眠抑鬱症”說法，的確，失眠和抑鬱之間有着天然的聯繫。“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。
健忘症
你以爲健忘症只是老年人的專利？錯！如果，你一直都是靠着“垃圾睡眠”睡覺的話，它也會讓你悄悄“失憶”。通常表現症狀爲精神渙散，反應遲鈍。
打鼾症
每天晚上，因爲你的呼嚕聲把別人吵得睡不着，別人還以爲你睡得很香甜。事實上，因爲打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒，並且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起牀也會覺得頭痛口乾，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。
癌症
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導致癌症，你是否會大吃一驚沒錯，“癌症”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
習慣性脫髮
早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看着一頭美麗的秀髮一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮。你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。
