握力與心臟健康有關，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，經常運動有利於增強我們的心肺功能，下面小編帶你瞭解握力與心臟健康有關好處。
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握力大的人，在老年時大腦更健康。正常來說，人的大腦在25歲時開始衰老，過了40歲之後，大腦的衰老速度會不斷地加快。而有研究發現，往往握力強的健康中年人，他們的大腦功能會更加的好。而握力弱的人，隨着年齡的增長，大腦的衰老也會更加的迅速。因此，人在40歲到55歲之間，最需要提高握力。
如何測出握力大小？一個公式就知道
握力數值達標與否，可以通過握力指數來進行判斷。正常來說，人的握力指數應該大於50。如果沒有達標的話，就要注意提升自己的握力了。計算公式：握力體重指數=握力(Kg)÷體重(Kg)×100。一般情況下，左右手的握力大小差距不應該太大。如果左手力量明顯低於右手，或是右手無力左手有力的話，應該及時地查明原因。
簡單3招練出強有力雙手
握力較弱的人，可以通過提重物來鍛鍊自己的握力。如果握力不是太好的話，我們可以充分地利用自己身邊的東西。譬如說大瓶裝的礦泉水，每天堅持用手提十到二十分鐘，對於握力的提升是非常有好處的。
握力較弱的人，每天堅持做俯臥撐。俯臥撐是一項全身性的運動，握力比較弱的人，可以多花一些時間做俯臥撐。在進行的過程中，要讓自己的頭部與臀部在一條線上，通過這樣的活動讓我們的握力也能得到非常好的改善。
握力較弱的人，反覆捏網球。提升握力比較簡單的一個方法就是捏網球，準備一個網球，每天早上起來，可以用自己最大的力量，將網球攥握在手中。接着保持停留十秒鐘以後再鬆開，休息之後繼續，反覆的重複十次以上。每天堅持下去，相信你的握力就可以得到很好的提高。
握力好，手勁大不只是力量的象徵，也是一種心臟強大的標誌，同樣的年紀，一個人的心臟強大與否對於健康和壽命的影響是很關鍵的，握力比較差的人，現在就可以練起來了。
握力與心臟健康有關2
大量研究表明，堅定有力的握手可以保護我們免受心臟病、糖尿病和癡呆等疾病的侵害。同時，無力的握手可能會使我們早早失去健康和智慧。此外，研究人員在4月份曾警告，握手時軟弱無力的人通常過着孤獨、不健康的生活。
在一項對5000人進行的研究中，美國哥倫比亞大學(Columbia University)的調查人員發現，握力強的男性比握力弱的.男性更容易結婚。女性的握力則不會影響婚姻狀況。
最近，英國倫敦大學學院(University College London)對近7000人進行的一項爲期17年的研究揭示了背後的原因。該研究發現，起初，握力小會增加死亡機率，尤其是心血管疾病、肺病和癌症。事實上，2015年發表在《柳葉刀》雜誌上的分析說明，握力弱預示着早亡。
今年3月，倫敦瑪麗女王大學(Queen Mary University of London)對5000名成年人進行了一項研究，結果表明，握力最強的人擁有最健康的心臟。該研究的合著者、心臟病學教授斯蒂芬彼得森(Steffen Petersen)說：“握手力量是鑑別患心臟病風險的重要途徑”。
哥倫比亞大學( Columbia University )研究負責人、人口與家庭健康的教授韋加爾西爾貝克(Vegard Skirbekk)說：“女性傾向於嫁給握力強的男士，因爲在晚年需要照顧他們的風險較小”。
握力不僅與身體健康有關。今年4月，一項對近50萬英國人的研究表明，握力大的人在晚年大腦更健康。這項研究在《精神分裂症》雜誌上發表，研究發現握力強的健康中年人在記憶測試、推理和快速思考能力等方面表現更好。
握力弱的人更容易患慢性炎症，這會損害大腦神經，隨着年齡的增長也會引起智力衰退。與此相反，曼徹斯特大學(University of Manchester)研究精神病學家約瑟夫費斯(Joseph Firth)說，老年人的四肢肌肉力量更強，他們的智力水平也會增強。他建議醫生把握力作爲檢測大腦健康的常規方法。費斯博士合著的一項研究發現，強大的握力和健康的大腦之間的積極聯繫最早在40歲到55歲之間顯現。在這一階段，鍛鍊肌肉和提高握力很容易。
醫學研究委員會(Medical Research Council)流行病學家理查德多茲(Richard Dodds)的研究表明，人的握力在30歲達到頂峯，先保持穩定，然後下降。他說，重量訓練計劃可以增強握力。
然而，研究流行病學家安德魯庫珀(Andrew Cooper)博士說，結構性訓練計劃對人們來說有些難以維持。他建議：“在日後生活中，可以通過做一些日常的工作，如：園藝、搬運重物和吸塵保持握力”。
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握力與壽命長短不能劃等號
握力測試偏重於力量，不能僅僅以一個指標來與死亡風險直接劃等號。加拿大的這個研究僅僅選擇了患者，對於一般人而言，如果體檢各項指標正常且不是亞健康狀態，即便握力較弱，基本不用擔心影響壽命。相比而言，其他類型的測試對長壽的預測可能更有意義，比如單腿平衡站立測試等。這類測試能測定神經對肌肉的協調和支配能力，站立時間越長，說明神經支配全身肌肉的能力越強，神經系統和肌肉系統要高度統一。
平衡性不好會因爲多種因素誘發，比如缺乏維生素B12的人可能會出現雙下肢無力、走路不穩、平衡力下降等症狀。低血鉀最突出的症狀就是四肢痠軟無力，下肢最明顯，也會影響平衡力。還有帕金森病等患者早期也會出現平衡力下降的症狀。所以說，平衡性不好有可能提示健康的風險指數增高。
雙手握力均衡更健康
握力能從一個側面反映全身的力量狀況，也被列入我國國民體質測試的項目當中。尤其對於老年人而言，握力測試還有助於反映出肌體衰老變化的程度，值得重視。
但是需要指出的是，不少人測試的時候只測試一隻手，實際上，握力測試的意義不是看你單手握力的大小，而是看一個人左右手的力量是否一致。如果不是左撇子，通常，一般人右手的握力要略大於左手，但這個差距不會太大，一般爲1～2公斤區間。如果超過範圍數值較大，要注意是不是健康狀況出問題了。
在國民體質測試標準中，通常用握力計來測量具體數值，一般來說，40歲左右的男性握力在43.5～49.5千克爲合格，女性27～31千克之間爲合格。
握力體重指數能夠更好地顯示握力與體重之間的關係，計算公式爲：握力體重指數=握力（千克）÷體重（千克）×100，一般正常握力指數應大於50。
練握力有助健康
握力小的人如果身體健康也不妨練練握力，因爲人的許多基本動作，如擡、拉、扯、擰、抓等都與握力有關，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，生活質量也會更高。
隨着年齡增長，人體肌肉量會逐漸降低，導致力量減弱，活動能力變差，出現易疲勞、跌倒、骨折、新陳代謝減慢等症狀。美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等多個機構，在美國老年醫學期刊發表聯合研究報告指出，65歲以上男士手握力低於26千克，女士低於16千克，即代表握力弱。
握拳訓練有助增強握力
握力測試結果較低的人沒必要太擔心，測試結果好的人也不要太驕傲，因爲握力也會“用進廢退”，需要不斷練習才能保持和提高。
簡單的握拳訓練，或利用握力器做阻力訓練，不僅能鍛鍊手部肌肉羣，還能鍛鍊神經系統。簡單的握拳，雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。行動不便的老人，可把手部握力訓練，作爲改善身體健康的第一步。
上班族不妨隨身帶個握力器，空閒時練上幾下，還有助於預防鼠標手。槓鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛鍊能夠增強上肢肌肉力量，而羽毛球、網球等運動能使手腕、手指更加靈活性，這些方法綜合運用，才能強壯身體，提高握力。
值得注意的是，左右兩側的握力訓練也很重要，因爲這樣可以刺激神經系統，維持身體平衡，促進人體活動的協調性。
