蛙泳換氣不累的技巧，現如今很多人一有空就想拓展一下興趣愛好，比方說繪畫，音樂以及游泳，而游泳作爲一項能鍛鍊心肺功能的運動，在危急時刻還能起到關鍵作用， 下面一起來了解一下蛙泳換氣不累的技巧。
蛙泳換氣不累的技巧1
基礎：靜態換氣
在學習不同泳姿的換氣方法之前，首先要學會靜態之下的換氣技巧，這是四種泳姿換氣技巧的基礎。
四種泳姿的換氣都是在遊進的過程中進行的，如果沒有掌握靜態下的換氣方法，你還是不敢在遊進的過程中低頭、擡頭地換氣。所以，對於初學者，即便你現在已經基本掌握了一種泳姿的劃手、打腿/蹬腿技能，如果還沒有學會換氣不間斷遊25米以上，那麼建議你從頭學起，從靜態換氣開始學習。
無論哪一種泳姿，換氣都是用嘴巴在水面上吸氣、嘴呼氣或者口鼻同時在水面下呼氣（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。
讓我們蹲在水中，只露出嘴巴以上的部分在水面上，先用嘴大大地深吸一口氣，憋住這口氣，將頭部浸入水中，緩慢均勻地用嘴或者口鼻同時呼氣，初學者建議剛開始先光用嘴吸氣、呼氣，以避免用鼻子呼氣時無意中用鼻子吸氣而嗆水，待一口氣即將呼完，嘴巴露出水面的前一刻爆發式吐完氣，或者你也可以緩慢地把氣全部呼完，快速用嘴巴吸足氣，然後迅速將頭浸入水中，進行下一輪的換氣練習。反覆練習，直到習慣成自然。
靜態換氣過程是——”水面上嘴巴快速吸氣—憋氣—水下嘴巴慢慢吐氣—再次出水嘴巴吸氣“，循環往復。
當你已經熟練掌握了靜態換氣的方法，就可以進行你正在學習的泳姿的換氣練習了。鑑於蛙泳和蝶泳都是正面呼吸，所以，我們首先從蛙泳的換氣技巧開始吧，蝶泳的換氣技巧可以參考蛙泳。
蛙泳的換氣技巧
從蛙泳漂浮開始，當雙手向兩邊分水，向下壓水時，水的反作用力開始將你的身體向上擡高，胸部以上自然而然地擡升，頭部離開水面，你並不需要整個頭部出水，只要嘴巴全部露出水面即可，這時就是你吸氣的最佳時機。
這時，用嘴大大地快速吸氣，憋住這口氣，此時你的雙手已經開始向後向內抱水，當雙手合攏向前快速出手時，頭部迅速埋入水中，用嘴或者口鼻同時緩慢呼氣，一定是“慢呼快吸”。
這個時候，你已經完成了一個劃手、蹬腿的循環，現在要“漂浮”一會兒，一定要漂，藉着這個漂的階段緩慢地把氣呼完，可以把剩下一點點沒有呼完的氣，在下一個擡頭吸氣之前爆發性地呼完這點氣，也就到了再一次吸氣的時候了，然後迅速地吸氣，再次進入呼氣階段。讓呼氣、吸氣形成適合你自己的節奏，這個節奏就是你劃手、蹬腿、漂浮的節奏。
蛙泳的吸氣時機在雙手外劃、下壓分水的階段（蝶泳同蛙泳），此時由於你的雙手向外、下壓腕分水，水的反作用力擡高你的身體，胸部以上出水，這就是吸氣的最佳時機，用嘴快速吸氣。
當雙手向後劃，抱水、攏臂階段，就要憋住這口氣；當雙手向前伸直，頭部快速埋入水中，蹬腿完畢，進入滑行階段，就到了呼氣的時候，要慢呼；當你感覺到這口氣快要呼完，身體的滑行也快要停下來的時候，就到了下一輪劃手、吸氣的時候了，如此循環，這就是蛙泳的換氣過程。
蝶泳的換氣技巧
蝶泳的換氣可以參考蛙泳，因爲都是正面呼吸，而且也都是雙手壓水時，身體擡升，胸部以上出水，這個時候就是吸氣的時機。
自由泳的換氣技巧
我們還是從漂浮狀態開始，當右手臂向下、向後劃，抱水到大腿位置時，髖部發力，身體圓木滾動到右側時，提肩抽手的同時，就是自由泳轉頭換氣的時機。這個時候，身體轉到了右側，頭部不要擡起，只需要水平轉向右側，可以“轉頭咬肩”，就不會擡頭了。此時，你的左眼在水下，你的嘴邊會出現一個小小的水窩，這就是換氣的時機，轉頭快速吸氣。
當右手臂完成空中移臂，手掌插入水中，向前伸直時頭部轉回正中，身體進入滑行階段，開始緩慢地呼氣。這個時候，你的左手開始由前向後划水，髖部驅動身體轉向左側，此時又是一個吸氣的時機。自由泳可以在一個划水循環左右兩側各換氣一次，也可以只固定在一側換氣（左側/右側），依個人的習慣而定。
只是，如果你是兩側換氣，那滑行階段呼氣的時間就要加快一些，以便在轉身到對側時吸氣；如果你是固定在右側或者左側換氣，那麼中間在水下呼氣的時間就要把控好。
自由泳的換氣過程是身體轉向一側，手臂出水時吸氣，手臂前伸頭部埋入水中，進入滑行階段時呼氣，循環往復。
總之，無論哪種泳姿（仰泳除外）的換氣過程，都是頭部出水時吸氣、頭部埋入水中時呼氣，並且要形成適合你自己的呼吸節奏，這個呼吸節奏也是划水的節奏。形成了適合自己風格的游泳節奏，即便在水中遇到什麼突發情況，你都會從容不迫、臨危不亂。
仰泳的換氣技巧
仰泳是一種始終面部朝上、仰臥於水面的泳姿，不存在面部埋入水中水下呼氣、水上吸氣的換氣過程，基本上可以全程自由呼吸。
但是，從仰泳的手臂出水過程中很難避免帶出很多水，容易淋到臉上，如果隨意呼吸很容易將水吸到鼻子裏而嗆到水。另一方面，任何一種泳姿都是講究游泳的節奏的，即手腳與呼吸的配合。所以，即便是仰泳，也還是建議要掌握換氣技巧，一是避免喝水、嗆水；另外，掌握了換氣技巧，也就掌握了仰泳的節奏。
仰泳的換氣，可以在左右手交替出水時吸氣，手掌入水時呼氣。
具體做法：
當右手臂剛剛出水，即刻張嘴吸氣，之後憋住這口氣，當右手臂完成空中移臂，在手掌入水向前抱水、推水時，開始緩慢呼氣；當左手臂出水時，開始再次吸氣，空中移臂時憋氣，左手掌入水、抱水、推水時，呼氣。
如此循環反覆，掌握適合你的呼吸節奏。這個呼吸節奏也是你划水的節奏，你掌握得越好，遊起來就越從容不迫。當你在泳池中游泳遇到被人撞了一下等意外情況時，你越鎮定。游泳遊的也是一個心理素質，心理素質越好，你越從容鎮定，從而越享受游泳這個過程。
總結一下這四種泳姿的換氣技巧：蛙泳和蝶泳都是雙手向下、向外划水、壓水時，胸部擡升，頭部出水開始吸氣，手臂前伸頭部埋入水中，開始呼氣；自由泳和仰泳都是身體向一側轉動，手臂出水時吸氣，空中移臂完成，手臂入水前伸滑行階段，緩慢呼氣。
蛙泳換氣不累的技巧2
蛙泳的換氣動作:要悶氣(氣吸入不要吐出)與吐氣 水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
(一)水中悶氣： 手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習就行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
胸悶是因水中有壓力。先可以從陸上憋氣練起，讀秒，陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調整呼吸，以學員的陸上的憋氣秒數打折在水中運用就行。下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣。
(二)水中吐氣 手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣，以口吸氣適用腹部的力，也就是吸氣到腹中，而不是吸氣到嘴中，很多朋友反應吸不到氣，就是因爲沒有利用腹部的力，而僅僅是張嘴，以爲就是吸到氣了，其實是假吸氣，沒有真正吸到氣，所以換不了兩三口就氧氣跟不上了，不得不停下來。
(三)韻律呼吸 何謂韻律呼吸?我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的，所以韻律呼吸的.指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。(配合動作：1.手伸直合併，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。
蛙泳換氣第一步：划水動作開始，雙手從兩側向身體下方划水，在這時開始呼氣動作。
蛙泳換氣第二步：肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上擡。
蛙泳換氣第三步：雙手合攏，頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩13部露出水面。
蛙泳換氣第四步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。
蛙泳換氣不累的技巧3
游泳換氣技巧1
手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。
游泳換氣技巧2
剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣再不充分，臉上口裏都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一擡頭就能出水面了。
游泳換氣技巧3
手伸直，不划水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能擡起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，保存節奏。
游泳換氣技巧4
沒學會的時候不要着急，論壇上有很多熟悉水性的練習，平時多做一做，練好水性會使你在水裏面享受到很舒服的感覺，身心都得到放鬆，水性跟泳技都一樣，都是要一點一點積累的，這就是人在水裏面的樂趣。
蛙泳學到能自如，像聽音樂一樣美妙能在遊進過程中輕鬆自如的呼吸，是遊好蛙泳的前提條件，要訣是水下緩慢均勻吐氣，水上深吸氣，有人說“把氣吸到小肚子裏”，切記，鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時的呼吸那樣自然，想都不用想，不緊張，就不會出現遊的時候有胸口發悶的情況。做這個韻律呼吸練習，記住要訣，水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣。
游泳換氣技巧5
蛙頭在水裏的時候用鼻子呼吸，不說用嘴換氣是因爲鼻子呼氣更順暢更容易把握呼出量，不要用力噴，就像平常呼吸一樣放鬆的呼氣，然後準備換氣的時候鼻子停住，擡頭不能太快放鬆點擡，然後手下壓，當嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的把裏面剩餘的氣瞬時噴出去，並快速用嘴吸氣，吸氣後低頭的同時收腿，然後翻蹬。
蛙泳的游泳換氣技巧進階
蛙泳換氣是最難，因爲牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜
找不到感覺的話可以試着在水下把頭擡高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試着夾臉部的.位置可以使體位略往上擡。
