睡眠不足會不會變笨，我們知道生活中，人們睡眠不足，對身體的影響是非常大的。而且睡眠不足，工作的效率也是不高的。睡眠不足的影響非常大，那麼睡眠不足會不會變笨？一起來看看！
睡眠不足會不會變笨1
1、我們的大腦的細胞是非常珍貴的，因爲只要腦細胞是沒辦法再生的，一般7歲的時候，大腦細胞就停止生長，所以，我們經常聽老人說：7歲看老，意識就是這個人的智力情況到7歲就可以看出來了。
7歲以後大腦細胞就開始不斷的死亡，如果，一個人的睡眠不足，就會導致神經元細胞的加速死亡，而神經元是大腦傳遞信息的細胞，一旦受損，就會嚴重影響人的記憶力和判斷力，人就會變笨的。
2、睡眠不足會讓膠質細胞受損減少。膠質細胞也是一種對神經元細胞起到支持作用的大腦細胞，如果這種細胞受損或者死亡，也會導致智力下降，睡眠激活了促進少突膠質細胞生成的基因，提高了少突膠質細胞的生產率；
但是，當小鼠被剝奪睡眠時，其體內與細胞死亡和應激反應相關的基因，則被激活了。結論就是充足的`睡眠可以養護、修復大腦，而睡眠不足就會傷害大腦。
3、睡眠是爲了鞏固和加強記憶。人們在白天會參與很多的活動，也會用腦記憶很多的東西，睡眠有助於強化記憶，固化已經存儲的信息，而如果睡眠不足，等於是大腦根本沒有時間去強化記憶的東西，就會導致記憶力下降。
睡眠不足會變笨嗎
1、 正確的睡覺時間
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時爲陰陽大會，水火交泰之際，稱爲“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠，所以收起並關掉電腦，在最合適的時間睡覺，從而提高睡眠的質量。
2、 睡覺要卸妝
化妝品中含有的化學成分，不僅會對皮膚有傷害那麼簡單，它們堵塞你的肌膚毛孔，影響汗液的分泌，使你的細胞無法正常呼吸，睡得也不舒服，還會有部分化學成分進入口中。
所以卸妝洗淨面部，不僅有利於滋潤皮膚，還能有助於入眠。
3、 頭髮幹了再睡覺
很多年輕人爲了明天美美的上班，都會晚上清洗頭髮，然後溼漉漉的就去睡覺了，這是非常容易感冒的一件事，洗頭時我們都會用熱水，這個過程中我們的毛細血管預熱擴張。
隨着漸入夢想，機體各個部分慢慢平靜，暴露在空氣中的頭部因爲很容易受到寒氣的入侵，就會使機體受凍，引起上呼吸道抵抗力下降，細菌也會乘虛而入，而出現頭痛，嘔心、流鼻涕等感冒症狀。
其實大多數人之所以會出現睡眠不足的情況，主要是和我們不良的生活習慣有關係。所以小編建議各位長期睡眠不足的朋友們，先回想一下是什麼原因導致自己無法入睡的，只有知道了原因才能更好的改變你現在出現的症狀。
睡眠不足會不會變笨2
睡眠不足是不會導致發病的，長時間的熬夜失眠是會導致記憶力下降、注意力不集中、精神萎靡等症狀，一般是不會導致變笨的，
建議你日常生活中要養成良好的規律作息時間，必要時可以在睡前用熱水泡腳或喝杯熱牛奶來緩解一下失眠症狀，嚴重時可以口服藥物安神補腦液或複方棗仁膠囊來治療一下。
女性睡眠不足有哪些症狀表現呢？
1、立即入睡
你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據美國國家神經疾病和中風研究所的報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易衝動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿慾望，突然捨得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。
3、依賴於陳詞濫調
如果你發現自己說話，一直圍繞着，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你並非退休人員，那麼，有可能是需要打個盹了。
額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。哈里斯認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、健忘
如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。
哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
5、比平常更容易飢餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因爲睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。
哈里斯說：“瘦素會控制我們停止進食，併產生飽足感；生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。
當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”
6、一句話需要讀兩次
無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
7、變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
9、放空
如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那麼，你需要更多的睡眠。當然，並非所有“放空”都是不好的。
10、看電影或白天坐飛機時睡着
當睡着的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
睡眠不足吃什麼好
1、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗淨，火腿50克，黨蔘、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲魚，即鱉，中醫認爲其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝。火腿，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨蔘益氣，浮小麥寧心，茯苓健脾利水；靈芝，
可以鎮靜安神，提高機體免疫力；大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。
2、西洋參煲烏骨雞
西洋參20克，烏骨雞1只（殺死之後去毛和內臟），香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1。5小時後加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。
烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。
