吃什麼食物可以減肥，現在很多的人都喜歡減肥。特別是愛美的女性，肥胖是因爲不注意飲食引起的，所以，只要按照正確的方法進食，不節食也能瘦身成功。那麼吃什麼食物可以減肥？
吃什麼食物可以減肥1
一、吃什麼食物越吃越瘦：
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，多吃的話可以幫助我們減肥，而且雞蛋吃了之後飽腹感比較強，所以很適合減肥期間食用。
2、甘藍
有點人很喜歡喝果蔬汁，一般建議大家可以將甘藍榨汁喝，營養豐富，熱量極低，只是味道有的人不能接受。如果不喜歡甘藍的味道，可以用菠菜代替。
3、燕麥片
燕麥的飽腹感特別強，而且燕麥吃了之後消化的時間也會增加，這樣可以幫助我們抑制血糖的上升。燕麥還富含纖維質，所以便祕的人吃了是很好的。
4、蘋果
蘋果作爲健康的代名詞，減肥的人吃了也是非常高的。蘋果含有豐富的纖維，能夠抗酸化，而且熱量也比較低，所以減肥期間可以作爲減肥水果食用。
二、4種高效減肥方法：
1、豆漿減肥法
要減肥的話，可以選擇多喝豆漿，豆漿富含蛋白質，能夠促進新陳代謝，建議在餐前飲用效果會更好。
2、酸奶減肥法
酸奶非常美味可口，脂肪含量很少，蛋白質含量也很高，在飯後的半個小時到兩個小時之間喝酸奶，減肥的效果很好。
3、蜂蜜減肥法
蜂蜜能夠美白和排濁，在早上喝的話，可以將身體一晚上的垃圾給排出體外，讓人一整天都神清氣爽。建議大家在喝水的時候加點蜂蜜，這樣效果會很好。
4、食醋減肥法
食醋能夠祛除腥味，解除油膩，吃了之後可以開胃爽口，幫助腸胃消化，所以減肥的人很適合吃。
吃什麼食物可以減肥2
水分豐富的瓜果
水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。
低熱量飲料
單喝白開水大家都會覺得無味，看到飲料都會心癢癢。一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬汁、咖啡之類的。
“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想多燃燒卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧。
粥能飽腹
速效吸收減肥法大家早已耳熟能詳，在此種減脂方案中，有一種減脂技能，即粥能飽腹贏得不少肥胖人士的認可。正餐前先喝碗粥，能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入也會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。
吃也能減肥？沒錯。肥胖是因爲不注意飲食引起的，所以，只要按照正確的方法進食，不節食也能瘦身成功。但是，怎麼吃、吃什麼食物才能健康高效享瘦呢？根據本人以及身邊朋友的瘦身經驗，我爲大家整理介紹了以下六種超讚減肥食物，趕緊收入囊中吧！減肥講究營養均衡，所以，千萬不能一味的只吃每一種食物，脂肪含量相對較少的肉類也可以選擇。
多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
優質蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白，能夠增強人的.基礎代謝能力，對減肥成功十分有利。
1、辣椒。
吃辣椒有益於減肥。辣椒中的辣椒素可以促進細胞的新陳代謝，促使脂肪的分解，加速熱量的消耗。然而這可不是說要多吃火鍋哦。
2、西蘭花。
西蘭花的維生素含量非常齊全，並且含有葉酸，能夠促進血脂和脂肪的分解，促進肝臟排毒，是極具營養的綠色食品。
3、木瓜。
木瓜中含有木瓜酵素，能夠分解糖類和脂肪，常吃木瓜還能促進新陳代謝，所以木瓜也是特別健康的瘦身食品。
4、西紅柿。
西虹市可以直接當水果吃，熱量很低，並且含有豐富的膳食纖維，吃西紅柿還有飽腹感，西虹市的番茄紅素還能降低膽固醇，常食對皮膚還有好處。
5、燕麥。
燕麥的蛋白質含量很高，並且營養也很全面，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，還能降低血壓，是許多減肥人士的早餐首選。
6、檸檬。
檸檬味道酸甜，含有豐富的維生素c，有很好的促進脂肪分解的作用，檸檬也是瘦身食物的首選之一。
7、胡蘿蔔。
胡蘿蔔營養價值很高，胡蘿蔔素還有給肝臟解毒的功效，常吃胡蘿蔔還能促進腸胃蠕動，有很好的減肥功效。
8、芹菜。
芹菜的熱量含量非常低，並且還有大量的膳食纖維，在能降血壓，給腸道排毒，也是瘦身食物的首選。
9、烏龍茶。
烏龍茶中含有一種單寧酸的成分，能夠促進脂肪的分解，喝烏龍茶還能降低膽固醇，促進脂肪的燃燒，喜歡瘦身的人可以多喝烏龍茶。
10、菠蘿。
菠蘿中的菠蘿酵素，可以分解蛋白質，尤其是能夠幫助人體消化肉類的蛋白質，減少脂肪的吸收，所以常吃菠蘿也能瘦身。
