孕前補充維E給卵巢加油，備孕期間充足的飲食營養，不但是順利好孕的保障，同時孕婦良好的健康狀況也爲分娩和產褥期身體恢復創造了條件，下面一起看看孕前補充維E給卵巢加油相關內容。
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孕前補充維E給卵巢加油
1、享受性運動——年輕2.5歲
調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的，這些可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會爲精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成爲可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦
都是過有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。
而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。
在爲期6 周的計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。
4、補充維生素E——給卵巢加油
院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。
因爲各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量爲150-300毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢， 形成子宮內膜異位症。
根據英國官方統計，目前英國約有10%～ 15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿着寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。
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孕前補充什麼營養1：鈣
鈣是胎兒發育過程中不可缺少，而且需求量較大的一種主要成分。鈣還可以加強母體血液的凝固性，可以安定精神，防止疲勞，對將來哺乳也有利。
雖然孕初期對鈣的需求並不十分重要，但這只是短暫的時間，孕中後期鈣的需要量就會顯著增加。這些鈣質，在孕前就應有所貯存。鈣在人體內貯存時間長，這就給孕前大量補鈣創造了有利條件。孕婦在補鈣的同時要補充維生素D，以利鈣的吸收。懷孕後的女性必須攝取比平常多2倍的鈣質。
日常飲食中，含鈣多的食物有魚類、牛奶、乳酪、海藻類及綠葉蔬菜等。
孕前補充什麼營養2：蛋白質
如果孕婦在孕前攝入蛋白質不足，就不容易懷孕，或者懷孕後由於蛋白質供給不足，胚胎不但發育遲緩，而且容易流產，或者發育不良，造成先天性疾病及畸形。
此外，產後母體也不容易恢復。
有的婦女就是因爲產前蛋白質攝入不足，體質較弱，分娩後身體還一直虛弱，甚至有多種併發症發生。
所以，孕前準媽媽一定要注意攝入含蛋白質豐富的食物，比如牛肉、豬肉、雞肉、兔肉、肝類、魚、蛋、牛奶、乳酪和植物性的豆腐、黃豆粉及豆類其他製品。
孕前補充什麼營養3：維生素
如果婦女缺乏維生素，其受孕率要較正常人低得多。此外，如果缺少維生素，即使其他營養素進到體內，也無法充分發揮作用，比如人體對鈣的吸收，就少不了維生素D的參與。
因此，婦女在受孕前，一定要注意補充各類維生素。補充的時間以孕前2～3個月爲宜。瞭解維生素的種類和功用，對於正確補充維生素好處很多。
孕前補充什麼營養4：葉酸
神經管缺陷是胎兒死亡的主要原因之一。無腦兒的脊柱裂是最常見的出生缺陷，發生率在0 08%～1%。這種神經管缺陷大都發生於妊娠早期。
醫學研究表明，受孕前服用維生素B可以降低胎兒的出生缺陷率。在受孕的第1個月，卵胚的體積就增加了7000倍。所以，這時需要大量的葉酸。而在這個月份多數婦女並不知道自己已經受孕，因此便錯過了服用葉酸的關鍵期。
年齡超過35歲的`婦女，由於受孕後細胞的紡錘絲老化，生殖細胞分裂容易出現異常，就更需要預防性服用葉酸。可以從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，一直服用到懷孕後3個月。
飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、穀類等；同時改善不科學的烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，時間不宜太長，因爲葉酸不耐熱容易被破壞。
孕前補充什麼營養5：鋅
近年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長髮育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。因此，缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。
女性攝取足夠的鋅元素，性激素分泌增加，促進第二性徵的發育，促進排卵，從而增加受孕機會。
植物性食物中，含鋅量比較高的食物有豆類、小米、蘿蔔、大白菜；動物性食物中，以牡蠣含鋅最爲豐富，其他如羊排、子雞、薰鱘魚等也含有較豐富的鋅。
孕前補充什麼營養6：鐵
婦女在懷孕中期以後，容易發生貧血，這是因爲胎兒迅速成長，每天需要吸收約5毫克的鐵質，因而使母體血液中的鐵質減少的緣故。孕婦貧血，不但不利胎兒的生長，而且分娩時會出現低熱或遲緩出血等合併症狀。
出血量也會增加，這會使產後母體恢復較慢，甚至可能造成致命的傷害，是很危險的。爲了防止婦女懷孕中期發生貧血，除了在孕期補充鐵質外，在孕前就應開始多攝入鐵質。鐵在人體內可儲存4個月之久，在孕前3個月補鐵是很合適的。
日常飲食中，含鐵豐富的食物有牛肉、豬肉、雞蛋、大豆、海藻類、綠黃色蔬菜、棗等。
