穀雨節氣養生知識。穀雨,是二十四節氣的第六個節氣,也是春季的最後一個節氣,這就意味着春天漸漸走遠,而夏天就要來了。雨生百穀，穀雨時節雨水增多，下面是一些穀雨節氣養生知識。
穀雨節氣養生知識1
1、穀雨節氣養生要清潔家居好睡眠
穀雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。
舒適的室內環境比戶外自然環境對過敏症更不利,這看來似乎不合情理。但是紡織品的傢俱,枕頭,地毯,密閉的窗戶,還有溫暖、潮溼的空間,就像在家裏放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此,你首先要做的事是把家裏上上下下、左左右右,徹底清查一遍,看看哪裏是致敏原聚集的地方,然後把它們清洗乾淨。
2、穀雨節氣養生要舒暢情致防氣鬱
保持樂觀豁達的心態,對於肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象,都與肝氣有關。穀雨養生在情志、運動方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。
3、穀雨養生重在護肝健脾除溼
穀雨有“雨水生百穀”之意,是春季的最後一個節氣。這個時節降雨明顯增多,空氣的溼度逐漸加大,要通過人體內部調節使內環境與外環境的變化相適應。此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態,要避免補肝過度,調養應以柔肝爲主。同時也要健脾除溼,身體各部機能達到平衡。
打太極拳養護肝氣,穀雨節氣,氣溫迅速回升,降水增加,溼熱交加,除了早睡早起、平心靜氣以養肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉,促進身體的.新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內溼熱之氣,與外界達到平衡。
穀雨節氣的氣候特徵
穀雨節氣後降雨增多,雨生百穀。雨量充足而及時,穀類作物茁壯成長。穀雨時節的南方地區,“楊花落儘子規啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們、時至暮春了。
這時,南方的氣溫升高較快,一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區外,已達20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現30℃以上的高溫,使人開始有炎熱之感。
低海拔河谷地帶業以進入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點,有利於在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度爲18℃至22℃,這時已能滿足。華南老旱區的經驗證明,紅苕在穀雨後早栽,能夠在伏旱前使藤葉封廂,增強抗旱能力,獲得高產穩產。
穀雨節的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心,如“穀雨陰沉沉,立夏雨淋淋”、“穀雨下雨,四十五日無干土”等等。還有穀雨節氣如氣溫偏高,陰雨頻繁,會使三麥病蟲害發生和流行。
老人要重視穀雨養生
穀雨期間的疾病預防,重在祛溼。在日常生活中,可以多選擇食用祛溼效果良好的食物,這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外,要堅持加強體育鍛煉,擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的溼熱之氣,以與外界達到平衡。
按照中醫“春養肝”的觀點,穀雨期間要抓緊時機調理肝血。陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應早睡早起,以平衡陰陽,有利於養護髒氣。在飲食方面,要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。
“春養肝”應適當進食蔬菜,在衆多蔬菜中,菠菜、莧菜、韭菜等當推“養肝”佳蔬。菠菜性涼味甘,具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用,可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素,且鐵質多,常吃能補血理氣。
穀雨節氣養生知識2
要點1、穀雨仍需養肝
春季陽氣升發,整個春季,人們的肝火會逐漸旺盛,至穀雨時節達到最旺,所以此時仍需注意柔肝疏肝。肝喜調達,可通過戶外運動,與朋友聊天、唱歌、郊遊等方法來疏暢自己的心情。同時在飲食上建議朋友們儘量清淡飲食,可適當服用銀耳、桑葚、百合等滋陰柔肝的食材,避免辛辣刺激性食物及熱性食物。
推薦食療藥膳、
玫瑰麥芽茶、玫瑰花3朵,炒麥芽10克,一起泡水代茶飲。此茶爲女性朋友首選的疏肝茶,既可疏肝理氣,緩解心情鬱悶,也能對月經不調、乳腺增生及乳腺結節等有幫助。如有痛經、經前乳房脹痛等不適,建議經前一週可增加玫瑰花的用量至10-15克,能有效改善症狀。
菊花茶、選用菊花2-3朵,泡水喝。春季容易出現春困、乏力等,或出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火表現,菊花茶可清肝降火,緩解春困。如有便祕,可加決明子10克清肝明目通便;如睏倦明顯,易頭痛煩躁者,可加薄荷3克清肝降火除煩。
要點2、健脾不忘祛溼
穀雨之後進入暮春,肝臟氣伏,脾臟進入旺盛的時期,穀雨前後降雨較多,空氣溼度大,溼邪易侵犯脾胃,出現脾胃運化失常、溼困脾胃的表現,如食慾不振、乏力睏倦、消化不良、頭暈昏沉、手足涼、大便黏或大便不成形等。穀雨多溼,此時健脾祛溼非常有必要。
建議朋友們避免久居潮溼的環境,避免穿潮溼的衣服及淋雨,防止風溼侵犯身體。飲食上可以多吃白扁豆、山藥、薏苡仁、赤小豆、蓮子肉、白蘿蔔、冬瓜、陳皮、小米、芡實、蓮藕等健脾祛溼的食物。也可適當食用一些春季新鮮野菜,如香椿、薺菜、馬蘭頭、蒲公英等。
推薦食療藥膳、
三仁赤扁豆粥、薏苡仁20克,赤小豆20克,冬瓜子仁(去殼)10克,白扁豆15克,杏仁5克,加粳米適量一起煮粥在春季常服,可健脾化溼,對於脾胃虛弱、手腳怕冷、慢性腹瀉、老年人慢性咳喘、婦女白帶偏多都有較好的調養作用。
山藥鱸魚小米粥、山藥50克去皮切塊,鱸魚一條洗淨切片,小米適量,鹽、生薑、蔥段,少量胡椒粉,加水煮粥喝。適合脾胃虛弱、胃口不好、乏力睏倦、大便黏或者不成形的朋友服用。
要點3、警惕過敏發生
春暖花開,花粉漂浮,柳絮飄飄,這個季節最易出現一些過敏性疾病的發生。因此建議出門戴口罩,避免一些呼吸道過敏性疾病的可能性;穿長袖長褲,避免蚊蟲叮咬及皮膚過敏的可能。
推薦食療藥膳、
辛夷雞蛋湯、辛夷9克,雞蛋3個。將辛夷洗淨與雞蛋放入鍋中,加入500毫升清水同煮,煎煮至200毫升,取出雞蛋後,剝殼放入原湯內再煮片刻。
每日一次,喝湯吃蛋。辛夷性溫味辛,芳香走竄,上行頭目,善通鼻竅,此方可用於治療鼻癢、噴嚏、流清水鼻涕等過敏性鼻炎表現。另外,也可用辛夷30克、白芷30克、細辛10克,水煎燻蒸口鼻眼睛,可以通鼻開竅,還能緩解眼睛刺癢等症狀。
穀雨節氣養生知識3
清淡飲食
在飲食上要管住嘴，以清淡爲主，在食物的烹飪上要突出“三少”，即少油、少鹽、少糖，如果非要加調料，儘量以少爲佳。味道上要突出淡淡地感覺。
居住悠閒
在生活方式上要講究“悠閒”。“春眠不覺曉”，穀雨前後，人容易發睏，尤其對小孩子來說，早起上學是一件比較痛苦的事。這時，就要學會自我調節，把生活的節奏適當慢下來。
運動要緩
不論從事哪項運動都不要太用力，以“舒緩”爲宜，不急也不滯。《黃帝內經》裏就有“廣步於庭，被髮緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個季節散開束髮，寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。
心態要淨
穀雨前後萬物生髮，人的內心也處於勃發時期，若果控制不好，就容易發怒、上火。所以，在這個時節，就要放下內心沒必要的“慾望”和“雜念”，對內心進行一次徹底的清理打掃，使心態處在“乾淨”的狀態之下。
穀雨養生常識有很多，要做到清淡飲食、居住悠閒、運動要緩、心態要淨這四個方面，這樣纔是穀雨的養生之道。
