中午不睡覺的危害，很多人都有午睡的習慣，因爲我們午餐吃得過飽，導致血糖暫時下降，也會讓我們在午間的時候犯困，所以一般中午都會犯困，但是有些人是沒有午睡的習慣的，那麼中午不睡覺的危害有哪些呢？
中午不睡覺的危害1
中午睡午覺有益於身體健康，這有一定的科學道理和醫學的調查根據。
如果中午不睡覺，會對人體導致以下影響：
1、中午不睡覺可以導致記憶力減退、注意力不集中等情況，很多人中午不睡覺以後，在下午工作和勞動的過程中會出現記憶力下降、注意力不集中，還會出現容易疲勞等現象。
尤其是司機如果中午不睡覺，在下午開車的時候往往容易導致記憶力不集中而出現交通事故。
2、中午不睡覺可以導致人肥胖，醫學統計表明中午不睡覺的人發胖的機率比睡覺的時候要高出50%左右。
3、中午不睡覺容易導致心臟疾病，據醫學統計表明中午不睡覺的人比睡覺的人心臟病的發病機率高40%左右。中午不睡覺可以讓交感神經興奮，交感神經興奮可以增加心臟負擔，這樣對心腦血管都有影響，中午睡覺能很好的讓心臟得到保養。
中午不睡覺的危害2
午睡好處一：緩解疲勞
中午不睡，下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作，我們的體力和腦力不斷被消耗，身體很容易產生疲憊感。而中午小睡一會，能夠有效緩解我們的疲勞，恢復精神。下午也就更有精神投入工作，提高工作的效率。
午睡好處二：養顏美容
午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息，放鬆，使我們的氣色變得更好，更有精神。
午睡好處三：提高創造力和記憶力
長時間的工作會使我們處於疲勞中，記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會，就相當於將大腦重新關機啓動，使我們的大腦重新運作，恢復正常的思維模式，打破我們原先的思維僵局，提高我們的創造力和記憶力。
午睡好處四：保護心臟，減少心血管疾病
研究證明，有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低，而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統，使我們心臟得到暫時的休息。
午睡好處五：提高免疫力
短暫的午睡，能夠刺激體內的淋巴細胞，提高我們人體的免疫能力，減少患病的機率。午睡的好處這麼多，忙碌的你一定要抽出一點時間小睡一會!
中午不睡覺的危害3
午睡注意什麼
1、午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時間不宜過長
我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。
因爲我們睡多了之後，人就會1進入深度的睡眠狀態，那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之後就會感到更加的.睏倦。
3、午睡最好到牀上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。
不少人習慣坐着或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
每天中午睡24分鐘最好
近日，英國一項以1000名上班族爲對象的調查顯示，有3/4的受訪者在午餐過後會出現“午睡綜合徵”。
通常情況下，上班族的工作效率都是在中午12點的時候達到頂峯，然後下午就開始逐漸下降了。特別是在下午2點到4點的時候，會感到特別的疲倦，累，沒有心思精力去工作。從而使得工作效率下降。
專家認爲，導致“午睡綜合徵”的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族爲了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。
專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。
通過以上對於午睡應該注意什麼這個問題的解答，我們不難發現，午睡是個大學問，睡得好有利於我們接下來的工作和學習，睡得不好也會讓我們的工作和學習的效率大大降低
總而言之，爲了自己，我們還是應該多瞭解一些關於午睡方面應該注意的問題，這樣我們才能更加安心的工作和學習。
