一夜不睡和只睡2小時，睡眠的質量直接關係到個人的健康，睡眠量取決於個人和某些因素，很多人上班是比較忙的經常是需要通宵達旦的加班，下面來看看一夜不睡和只睡2小時差別
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一夜不睡和只睡2小時有差別，主要表現在精神狀態、思想狀態和生活和工作效率方面的差別上。
1、精神狀態有差別。睡覺兩個小時至少存在休息，休息就意味着精神狀態的恢復。睡兩個小時可以也可以讓眼睛避免乾澀，保護眼睛。如果一夜不睡可能會讓眼睛熬不住，同時會帶來一定的思想負擔，造成黑眼圈。
2、在思想狀態上有差別。休息兩小時可以讓思想得到放鬆，讓精神得到緩解。相對於一夜不睡，思想狀態可能會造成一些心理負擔，同時思想也會由於整夜不睡造成一些混亂。
3、在工作和生活效率上有差別。一夜不睡會讓第二天的生活和工作效率低下，如果睡兩個小時，至少存在着休息，可以在咖啡以及一些其他的輔助東西結合下達到之前的工作效率。
所以，一夜不睡和睡兩個小時在精神狀態以及思想狀態和工作效率上存在差別。
擴展資料：
非必要的情況下，儘量保證睡眠時間。如果睡眠時間得不到保證，可能會影響第二天的發揮以及精神狀態。如果睡眠時間不充足的情況下，儘量保證多一點睡眠時間。通宵不睡是最不值得的選擇，各種提神的飲品也不建議經常性用來提神，如果經常使用提神飲品，可能會帶來一些負面影響。
睡覺的作用主要是讓大腦和身體休息，如果沒有得到合理的.休息時間，可能會對一個人產生一些不必要的影響，這些不必要的影響可能會有間接的或者直接的，總體衡量下來說，足夠的睡眠時間纔是保證工作效率以及精神狀態的關鍵。
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＂8小時睡眠＂是人們普遍認同的健康之倒道，但日本一項10萬人參加，歷時10年的大規模跟蹤調查表明，每天睡7個小時的人最長壽。
研究人員還發現，不論男女，每天睡7小時最適合，以此爲標準，睡的越多死亡率越高，睡的越少死亡率也越高，每天睡7個小時的人死之率最底
每天睡眠在4個小時以下的人比睡7個小時的人：男性死之率高62％，女性高60％，每天睡10個小時以上的人比保持7個小時睡眠的人，男性死之率高73％，女性高92％，另外，8小時睡眠的男性死之率也比7小時睡眠的男性高11％，女性高23％。
擴展資料：
睡覺是人類不可缺少的一種生理活動。在人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間。
它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，其是記憶細胞新陳代謝的過程，睡眠的質量決定着生活的質量。
關於睡眠與其他有感知的技能的關係仍在繼續着。德國盧比克大學的JanBorn和他的同事們公佈的一項研究表明，睡眠往往給人們帶來比較好的結果。
他們讓106名受訓者利用簡單但枯燥的數學等式將一串數字轉換爲另外一串。受訓者們並不知道這其中有個隱藏的計算訣竅可以縮短他們的反應時間。而夜間良好的睡眠將參與者發現這種訣竅的機率從23%提高到了59%。也就是說，睡眠是非常重要的。
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幾個睡眠小貼士
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝Х取？
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的牀。一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。
