【導讀】：減肥的方法是很多的，其中斷食減肥法是現在比較流行的，不過區別在於，斷食減肥法能排出很多身體的垃圾，一起來看看吧！
其實很多人都知道減肥的時候，在自己很在意的體重的時候，還是會有平臺期，那麼這個時候有的人會選擇絕食減肥，其實也是對身體很不好的減肥方法。不過正確的斷食減肥不是不吃飯，而是少吃，一般來說少吃飯能減少至少2到3斤的體重，而且是不會反彈的。
1、斷食期間，不能總是在家裏躺着。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
2、不建議節食，容易導致反彈，得不償失，平時注意飲食和生活習慣調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。
只要是減肥，都是會瘦全身的，而不是局部的瘦，很多人都知道減肥的時候是需要很多的堅持的。其實感覺上腰部瘦了，其實不只是腰部，身體其他的地方也是瘦了的，不過只是每個地方瘦的進程是不一樣的。
1、逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養爲限度。療程爲5-7天，千萬不可超過10天。
2、在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間爲3-5天，在這期間，停止進餐。爲了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。
3、每天以8公里/時的速度慢跑一小時，爬樓梯一小時，每天熱量攝取不少於基本的1200卡，各種營養要均衡。
4、人每天的基礎消耗大約在1200~2000大卡，到2000大卡已經是200多斤的大胖子了。取箇中間值按1600大卡計算。一般絕食狀態，已經也沒有能力每天大量的運動來增加人體的消耗了，就算每天稍微動一下，活動消耗加個200大卡頂天了。一天按1800大卡的消耗算。
5、體內的水分會流失，特別是肌肉裏面的水分，這水分流失的重量可能比你掉的肉的重量還多。所以，20天絕食下來，可能看起來已經瘦了一大圈。只是這瘦下來的重量，絕大多數都是無效的，只要開始吃東西，水分，宿便都會立刻回來的。
斷食減肥法是一種比較流行的減肥方法，也就是部分的時間不吃飯，對於短期來說是可以減掉很多的贅肉的，還可以排出很多身體的垃圾。堅持斷食減肥，還是有一定的作用的。
1、雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
2、碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
3、減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。
4、斷食並非絕食，不能突然性地開始進行，在斷食前後及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果。
