【導讀】：週期性的斷食減肥還是很好的，幫助身體排出很多的垃圾，可是有的時候人也是會有食物慾望的，如何能很好的將食物和減肥平衡呢？
一個月10斤是沒有問題的，絕食減肥看起來是比較危險的，其實換一種方式來理解就是很好的，比如週期性斷食減肥，多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因爲有了體積纔有飽感。
減肥缺少不了水分，大量的飲水能帶走很多的身體垃圾，多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。
想要減肥更快，那麼堅持運動還是很不錯的，提高新陳代謝，保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤爲重要。
可以減肥，不建議長期性的飢餓狀態下減肥，反彈的可能性還是很高的。週期性斷食還是很不錯的，在節食狀態下，身體營養不足，優先分解的是蛋白質。蛋白質受損，會讓皮膚變得暗沉無光澤。膠原蛋白流失會造成皮膚迅速衰老，小妞變大媽。節食同時還會造成新陳代謝紊亂，內分泌失調體內激素紊亂，導致停經、長痘痘。
節食減肥短期內是可以看到效果的，可是時間長了會有暴食症的情況，這一些的改變是自己控制不了的。節食會使身體更加渴望食物，造成暴食攝入更多能量，而這是你的大腦通過調節激素水平而形成的“本能”，遠非你的“意志力”可以對抗的。
