女人每個月總有那麼幾天，整個人就像變成了另外一個人一樣，坐立不安，心頭無名火起，弄得儀態舉止盡失；有過如此這般痛苦體驗的女人一定知道那是什麼，那就是惱人的PMS——經前期綜合徵。
最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經前綜合徵反應，但影響程度從輕微到非常嚴重各有不同。對大部分的女性來說，每月的那幾天固然不舒服，但很快就會過去。然而對另外8%的女人來說，PMS簡直就是籠罩在生活中的揮之不去的陰影，而且持續時間長達兩個星期以上。因爲PMS從排卵期開始，到下一次來潮前纔會結束。
經前期綜合徵是當今醫學界最爲關注的病徵之一，醫學和生命科學家已將其列爲對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載了經前期綜合徵的各種症狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因爲每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認爲內分泌系統，神經系統和社會精神因素相互作用，導致了經前期綜合徵的發生。PMS的徵狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發壁生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯手”造成的。
細分起來，PMS的症狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：
1、情緒低落：
由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在於，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因爲雌激素水平降低，以及大腦產生一種名爲複合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。
2、乳房腫痛：
這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因爲腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。
3、頭痛和偏頭痛頭痛：
這是因爲頭骨或者顱骨中的竇水分瀦留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。
4、水腫：
由於水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致了背痛。
5、長小痘痘：
雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生（油脂則是由皮下脂肪層產生的）。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的機率增高。
6、疲倦：
儘管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因爲血糖濃度不穩定的緣故。
7、嗜食：
通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因爲，在這一時期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多.30%。爲了滿足對卡路里的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。
怎樣才能終結這周而復始的折磨呢？
一個可以依靠的寬厚的肩膀，一個結結實實的溫情擁抱或許會起到一些作用：但更重要的是，需要徹底瞭解PMS產生的原因和症狀，然後對症施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那麼可怕，比如，防止PMS的生活方式的方法包括：
1、吃好點：
避免動物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如麪包及穀類食物，定點吃飯，兩頓飯之間的間隔不要太遠；
2、放鬆點：
緊張加劇PMS。所以每天抽一點時間休息，隨便傚什麼都行，只要你願意，這樣可以緩解緊張情緒；
3：積極點：
培養鍛鍊的習慣。做一些增氧運動比如健步或瑜珈，可幫助大腦產生一種叫安多酚的物質，這種物質可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。
