晚上運動的危害抑制長高，現在的人白天都非常忙碌,晚上下班以後會有比較長的空閒時間，所以會選擇去運動，但是據說晚上運動的危害抑制長高這是真的嗎，想知道就來看看吧。
晚上運動的危害抑制長高1
不會，晚上纔是鍛鍊最佳時間
研究如下：
美國芝加哥大學臨牀研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認爲的更爲重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。”
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥牀休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還爲時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。”“在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演着重要的角色。”
以前，一般認爲早上是鍛鍊減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認爲晚上進行鍛鍊比較合適。
晚上運動的危害抑制長高2
晚上做什麼運動可以長高
【長高體操】長高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：
1、踩關節屈伸運動：將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
2、小腿拉伸運動：將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿牀面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
3、大腿蹬運動：拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
4、蜻蜓式運動：將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，擡起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上擡起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
5、雙腿車輪運動：仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。
【慢跑】傍晚慢跑可以鍛鍊呼吸系統、增強肺活量、同時活動四肢，鍛鍊四肢的協調性，使得韌帶和骨骼都可以活動，有利於長高。慢跑一定要注意時間，至少要半小時以上纔有效果。
晚上運動的危害抑制長高3
晚上跑步的壞處
1、通常情況下，晚上的.氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現感冒症狀。有些時候，甚至還會爲風溼病，關節炎等慢性病埋下病根。
2、如果一個人在晚上跑步的時候運動量過大，將會讓他的大腦長時間的處於一個興奮的狀態，這樣會造成晚上睡覺的時候不容易入睡，入睡後也可能出現多夢、不能深度睡眠的不良反應，嚴重影響到人體的睡眠質量。我們的身體會因爲缺乏睡眠而變得虛弱，導致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應，如果長期如此的話，會爲身體的健康造成巨大的威脅。
3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚飯不久，這個時候食物在胃裏還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至會引起嘔吐的症狀。
4、由於晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發現的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。
5、爲了避開人羣和車流，很多晚上跑步的人都會選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在着巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。
其實這些晚上跑步的這些不好的方面，跑步愛好者們只要注意認真防範，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時應該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時做好保暖工作，以及控制好運動量等。最後着重提醒一下大家：晚上跑步的時候如果一定要去人少的地方，應該結伴而行，千萬不要獨自行動。
