如何正確的呼吸方法，生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%的成年人都不會有意識地調節呼吸。下面分享如何正確的呼吸方法。
如何正確的呼吸方法1
正確的呼吸方法對於吹奏管樂是十分重要的，一般採用胸腹式聯合呼吸法。
正確的呼吸方法對於吹奏管樂是十分重要的，中國民間吹管樂非常重視用“氣”，氣息運用得當，才能較長時間的自由演奏，否則，吹一會就會感覺累，還可能有胸悶氣短的現象，時間長了，於身體不利，所以掌握正確的呼吸方法至關重要。
呼吸方法可分爲三種：
胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺裏後，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達到最大值，氣流不穩定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控制氣息，也有損健康，所以一般不提倡採用胸式呼吸方法。
腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉，儘量擴大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”。呼氣時，丹田要繃住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經過反覆練習，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸能有效的.控制氣流，均勻的將氣吹出，還可根據音樂需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。
胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
採用胸腹式呼吸時。當整個呼吸肌肉組織聯合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分佈得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。
綜上所述，初學者首先應學會腹式呼吸，熟練後再加上胸部擴展動作，就是胸腹式聯合呼吸。
練習時先用鼻子將氣慢慢吸入，這時就能體會到腹部自然向外擴張，腰部也有向外擴張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以後逐漸加快吸氣速度，再試着不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時隨着氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。
如何正確的呼吸方法2
1、學會閉嘴呼吸，用鼻子喘氣，閉嘴呼吸有利於保持呼吸道的水分，不至於過度蒸發，從而保持呼吸道溼潤；
2、學會將胸式呼吸和腹式呼吸相結合，儘管成年人多半可能以胸式呼吸爲主，但是胸式呼吸的幅度沒有腹式呼吸深，而且沒有腹式呼吸效率高；
3、要儘可能鍛鍊腹肌，儘可能通過腹肌鍛鍊，使膈肌下降來增加呼氣量，從而增加通氣量來改善呼吸功能；
4、無論在任何情況下都要爭取做深而慢的呼吸，有利於增加通氣量的同時減少消耗在解剖室腔的無效室腔，增加有效肺泡通氣量，同時不會增加呼吸的做功，有利於減少人體氧耗；
5、在正確呼吸的同時，要補充水分、增加營養、鍛鍊呼吸功能，不要急於求成而應該堅持長期，循序漸進，不斷增加和改善，以維持呼吸功能。
正確的呼吸方法，尤其在日常生活中，不是在運動的狀況下，要做上以上五點並長期堅持下去，有利於肺功能改善以及肺功能提高，可能會避免由於年齡的增加出現的肺功能減退。
如何正確的呼吸方法3
呼吸訓練的目標是：改善通氣、提高呼吸肌的肌力、耐力、協調性、保持或改善胸廓的活動度，建立有效的呼吸模式，促進放鬆，促進鍛鍊效果、提高體能、耐力、緩解呼吸性疾病。
常見的病理性呼吸方式有：吸氣的時候腹部收縮塌陷、呼吸時肩膀上下聳動、呼吸時脖子伸縮、呼吸過於短暫急促
呼吸用到的肌羣：主要肌羣是橫膈肌（橫膈膜）、腹橫肌、盆底肌，輔助肌羣：肋間肌、肩帶肌、頸部周圍肌羣。
呼吸練習體位選擇：坐立、仰臥都可以，合適的體位可以放鬆身體，正確的運用呼吸肌，提高人體呼吸肌的控制。
在進行完整的呼吸練習之前，建議可以先強化一下呼吸肌，強化呼吸肌可以保證呼吸訓練的順利進行，如果呼吸肌羣很弱，練習中可能會出現頭暈缺氧等小問題，放鬆身體，隨意呼吸可以緩解。
吸氣肌羣的鍛鍊：
1、手掌握着個彈簧圈或者枕頭，每次吸氣的時候身體其他部位都放鬆，手掌握緊枕頭，呼氣放鬆
2、還可以稍微捏一下鼻子，通過控制鼻孔的大小來控制吸氣量，先慢慢捏着鼻孔、一點點加力、一點點放鬆、但每次都要儘量吸入最多的氣體，重複循環練習。
呼氣肌羣的鍛鍊：買一打蠟燭回來，點燃了，挨個吹滅，吸氣吹滅一根、再吸氣、再吹滅一根，第一次練習時嘴巴距離蠟燭15-20釐米左右，之後可以慢慢拉長一點距離，直到隔着80釐米以上也能吹滅蠟燭就差不多了。
呼吸肌羣強化鍛鍊之後，可以開始進行完整的呼吸練習。
呼吸運動訓練方式有：腹式呼吸訓練、抗阻呼吸訓練、深慢呼吸訓練、縮脣呼吸訓練，下面主要介紹腹式呼吸。
腹式呼吸方法與步驟：仰臥平躺放鬆、或者站立挺直身軀、坐直背部都可以練習，初學者建議先躺着練
放鬆身體：一手放在腹部、一手放在胸部，稍微感受自己的呼吸，再嘗試去調整，輕輕吸氣感受氣到鼻腔、咽喉、肺部、膈肌慢慢下壓到腹腔、到盆腔，氣體充盈整個下腹部，然後慢慢呼氣，放鬆身體，感受膈肌往上回彈，呼氣出去，整個練習過程中不要聳肩膀，鎖骨不會往上移動，胸椎儘量不要擴張。
