健康三字口訣，在日常生活中，我們都需要關注自己的身體健康，多記住一些健康的口訣能讓我們瞭解健康的重要性。接下來就由小編帶大家瞭解健康三字口訣的相關內容。
健康三字口訣1
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起牀。
牀邊坐，彆着急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。
健康三字口訣2
人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。
常鍛鍊，抗衰老，量力行，誤過勞。
經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。
善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。
調飲食。莫過飽，身體健，疾病少。
心不順，賞花草，聽音樂，怒氣消。
勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。
三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。
養生歌
君欲求長壽，養生最重要。
起居需定時，睡眠不可少。
時兒跑跑步，抽空做做操。
活動筋骨舒，食增脾胃好。
早餐營養精，中餐要吃飽。
晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。
素菜樣樣吃，節制飲食好。
勸君莫抽菸，勿貪杯中酒。
節慾是關鍵，色爲壽之仇。
夫妻過生活，也要把握周。
財爲身外物，不正勿貪求。
遇事勿發怒，性情要溫柔。
勞逸要結合，鍛鍊貴持久。
若能照此作，健康保長壽。
八怕歌
一怕性子急，衝動發脾氣。
二怕有苦衷，心情受壓抑。
三怕災禍至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，體肥血管細。
五怕事忙亂，煩憂多難題。
六怕頭錳震，擡舉用過力。
七怕連失眠，熬夜不節慾。
八怕烈日曬，風寒也須避。
莫生氣
人生就像一場戲，因爲有緣才相聚。
相扶到老不容易，是否更該去珍惜。
爲了小事發脾氣，回頭想想又何必。
別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
我若氣死誰如意，況且傷神又費力。
鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。
吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。
健康三字口訣3
健康行爲口訣
一、若要慢病不上門，健康行爲記心間。合理膳食酒限飲，適量鍛鍊煙不沾，心理平衡少生氣，充足睡眠保平安。
二、膳食結構很重要，每天水果不可少，脂肪含量要限制，米麪蔬菜要爲主。一杯奶，一個蛋，高血脂者蛋減半，只吃蛋清不吃黃，營養物質丟一旁，豆類食物益健康，每天應有一二兩，植物日食十五種，免疫功能有保障。
三、日常身體要健康，不能靠藥來幫忙，俗話“是藥三分毒”，常服肝腎功能傷。“食補強於用藥補”，傳統經驗再弘揚。
四、清晨不宜強鍛鍊，血稠壓高天氣寒，午後傍晚健身好，心梗腦梗發病少。有氧運動保健康，兩個標準心內藏，時間30至60分，最大心律六七成。
五、設計方案很重要，年齡體況考慮到，外加性格和條件，經常堅持纔有效。每週五次去健身，三次最少屬基本，每日平均三十分，健康纔能有保證。
