瘦屁股的方法有哪些？現實生活中很多女性都非常關注自己的身材，不過有時候卻由於一些壞習慣，導致自己屁股的肉突然多了，那麼瘦屁股的方法有哪些？下面就來看看答案吧！
瘦屁股的方法有哪些1
運動一：鴨式噘屁股
大家都看過可愛的小鴨吧（卡通也算唷）屁股總是噘高高的，現在，請想像自己是一隻可愛的鴨子，將屁股依以下步驟擡高練縮臀操！
STEP1、屁股翹至與背部成一直線
將屁股翹高、雙手放在腰後，從後腦、肩膀、背部、腰、屁股都要連成一線喔！肩膀記得不要內縮，須向後展開！雙腳打開約一個拳頭寬，屈膝後膝蓋不超過腳指尖！
STEP2、原地跑步
接着，請維持剛剛喬好的姿勢，身體不、要、動！只有腳跟手臂擡起就好，右手配左腳；左手配右腳，輪流擡起，做5組休息30秒，總共要做3循環！
動作二：鶴式踢腿
第二招也很可愛～利用鶴的姿勢來鍛鍊小腹的部分，整個動作的重點在「用腹部力量HOLD住全身」！
STEP1、擺出鶴的姿勢
雙手打開呈水平，身體不彎腰駝背，眼睛直視前方，擡起單腳大腿平行地板，維持八秒後放下換腳，共作5組！
STEP2、前後踢腿
維持動作一，動腳就好！記得一樣要用「腹部力量HOLD住全身」，前後自然擺動踢腿，踢八下後換腳，一左一右爲一組，共做3組喔！
切記，持續一個禮拜，大屁屁和小腹就有機會減少兩公分～～大家一定要堅持住！
瘦屁股的方法有哪些2
1、減少久坐的時間
對於很多白領女性屁股大的一個最爲直接的原因，無外乎是因爲長時間的久坐，而爲了能夠很好的幫助搞定這個問題，那麼我們減少坐的時間，每坐一個鐘頭的時候，我們應該多多起來走走，搭配簡單的按壓方法，這能夠促進臀部血液循環，而且對於瘦屁股也很有幫助哦！
每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股。
2、減肥蹺二郎腿的機會
每天辦公室的生活都是在蹺二郎腿的時候開始，其實殊不知，其實這個方法很容易造成臀部變大的危機。其實對於這一類的人羣，那麼我們不妨每天洗過溫水澡後，搭配使用身體按摩精油搭配按摩精油和小腿足底按摩這都會及時的搞定腿部水腫或者屁股大的危機，堅決抵制蹺二郎腿的習慣！
3、減少穿緊身褲的機會
其實很多愛美的女士們都喜歡穿緊身牛仔褲，雖然看起來身材很好，但是這個方法很容易造成女性的屁股大。因爲過於緊身的着裝習慣，這很容易造成腿部血液循環受到嚴重的阻礙，最好的`應對方法，那麼我們一定要選擇適合自己的衣服和褲子，應當選用能使腿顯長的高腰褲，如直筒褲比較好。
4、減少長時間站立的機會
很多女性因爲工作的緣故而造成腿部浮腫和屁股變大，其實這跟生活的習慣有着密切的關係，長時間站立這很容易導致小腿肌肉變得非常結實，影響美觀。其實堅持每天使用溫水泡澡，這能夠很好的緩解緊繃的肌肉，泡澡的時候別忘記按摩小腿，促進血液循環，幫助高搞定浮腫危機，減少長時間站立的機會，空閒下來的時候別忘記按摩腿部哦！
5、飲食儘量吃的清淡
其實很多人屁長大的原因其實跟生活習慣有着密切的關係，因爲很多女性腿部浮腫是因爲不注重飲食結構。在吃飽之後習慣馬上坐着，時間一長，這很容易造成臀部和腿部脂肪堆積，控制好飲食，減少攝入吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。多吃一些富含營養低卡的食物最好，攝入過多也不用擔心會長胖的危機，這可是一個很好的飲食習慣，而對於年輕一族，減少攝入快餐店餓機會最好。
6、雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖
不健康的生活習慣這也是直接造成臀部越來越大的問題，其實減肥藥、意外懷孕等，這些都會直接造成體內雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腿部和腹部堆積。養成三餐定時就餐的好習慣，不亂吃的減肥藥。其實很多有服用避孕藥的女性會導致體內雌激素增高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。
通過對瘦屁股的方法有哪些瞭解之後，希望對想要瘦屁股的女性帶來一定的幫助，想要擁有完美的身材是非常重要的，但是我們也要結合自己的身體狀況選擇最安全有效的方法，平時可以多做一些適當的運動，搭配我們合理的飲食進行瘦屁股。
