健身不得當的嚴重後果，健身是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，和小編一起看看健身不得當的嚴重後果，知識。
健身不得當的嚴重後果1
初練者急於求成
曉雷剛開始健身時對一切都很新鮮，每天都在健身房練很長時間，但堅持了一段時間後，他發現最近到健身房訓練提不起勁，見到器械很反感，摸什麼器械都覺得重，勉強堅持下來，訓練後的疲勞感特別強烈。
提示：
初練者必須遵循循序漸進的原則，訓練量和訓練強度要逐漸加大，切不可冒進。過度訓練後要降低訓練量和訓練強度，進行調整性訓練。訓練後應加強蛋白質的補充，保證充足的睡眠時間，可多吃一些新鮮蔬菜和水果，還可口服一些維生素製劑，根據條件，進行按摩、桑拿浴和心理放鬆等，以加速疲勞消除，促進身體恢復。
運動不當致猝死
李老師49歲，平日喜歡與朋友打球，籃球、羽毛球、網球、乒乓球都是他的最愛，但由於平時工作繁忙，沒有過多時間盡興，所以假期是他最快樂的時候，可以約上三五好友球場上盡情揮汗一翻。但有一天，在與朋友打網球時突然倒地不省人事，隨即被送往醫院搶救，卻因搶救無效不幸去世。醫生診斷爲“心源性猝死”，並表示，他的猝死是因爲劇烈運動導致心臟承受壓力過大造成的。
提示：
進行健身鍛鍊之前一定要認真檢查身體，尤其是中老年人，檢查的重點要放在心腦血管，以及肝、腎等重要的臟器。然後根據自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量。中老年人身體都處於衰退期，過度運動不僅不會改善身體狀況，反而會給身體帶來傷害。中老年人不宜從事疾起疾停、奔跑跳躍過多的高強度劇烈運動，應該選擇強度相對小一些的有氧運動。
健身不得當的嚴重後果2
1、肌肉溶解症
運動過度會發生肌肉溶解的狀況，這些溶解的肌肉會進入血液，然後通過血液進入腎臟，肌蛋白會把腎小管堵塞，阻礙腎臟的正常運轉，最終導致腎臟受損，產生急性腎衰竭的症狀。我曾經有聽過這樣的新聞，有的人因爲鍛鍊過度，最終導致自己的腎臟受損。大家一定要注意這項，因爲腎臟一旦受損，就很難恢復。而且腎臟受損，會讓你以後再也不能進入健身房。
2、激素失衡
如果是過度訓練，那麼過度訓練會抑制我們腦垂體的興奮性。而腦垂體是掌管我們身體激素的主要器官之一。激素的紊亂，會讓我們的身體產生疲勞的感覺，也會讓我們身體抽筋，讓我們的身體難以恢復原來的力量水平。
3、心臟的損傷
因爲在訓練時，我們的身體會持續興奮，釋放大量的腎上腺激素。這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動，造成供血不足，如果長時間持續很長，那我們的.心臟就會感到疼痛。更嚴重時會引發猝死的狀況。所以，在我們訓練時切不可大意。
4、關節變形和磨損
如果我們進行大量的訓練，而不注意休息時，那些大重量的器材，會讓我們的關節發生形變，如果不能及時的休息，這種形變就會累加，最終導致關節的變形。而且大量的訓練會造成我們的關節磨損，關節是人體最難恢復的器官之一，適量的鍛鍊能夠增加關節的強度，如果運動過度，會讓我們的關節無法恢復，造成難以想象的損失，在我們老年時如果關節磨損嚴重，會對我們的生活造成巨大的影響。
5、身體脫水和貧血
在我們進行大量訓練時，身體會出大量的汗液，如果不及時補充水分，會讓我們的身體大量失水。而黑夜中又含有大量的鹽分，鹽分的缺失會讓我們感覺很疲勞，很乏累。而且汗液中還有大量的鐵離子，鐵離子長時間的全是會導致我們身體貧血。這是極其不健康的，所以鍛鍊一定要適量，不可過度。同時，在鍛鍊期間一定要補充大量的營養物質來緩解身體疲勞。
