【導讀】：減肥永遠是一個聊不完的話題，很多人都在減肥。但是其實科學的減肥會有很好的效果。其中關於吃什麼就變得很重要了，不吃主食可以嗎？
很多人因爲看到主食大部分含有碳水，而碳水直接就轉化爲碳水，選擇不吃主食，其實這是對身體有影響的。因爲會打亂身體的規律。
1、想要實行限醣飲食的人，有些是因爲身材肥胖，有些是糖尿病患者或高危險羣，此種飲食方法在日本很普及。
2、另一方面，有一些人因爲限醣飲食而吃壞了身體，很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。
3、醣類含量多的馬鈴薯、地瓜等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜爲主。除了攝取蔬菜，基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。
4、效率最高的能量來源就是醣類（碳水化合物），只要經過徹底分解，最後就會變成汗或尿等水分與呼吸的二氧化碳排泄出去，因此不會殘留老廢物質。
不吃主食的後果還是很大的，因爲會有很多的因素導致身體出現問題，短期的節食會有減肥的效果，但是長期就會出問題。
1、覺得少吃澱粉和糖，只要不吃飯不吃甜食，或者是隨便吃蔬菜和肉類，就一定能夠減肥，其實根據最客觀的事實來看，不吃主食減肥的確會體會到短暫的效果。
2、再就是假如真的是採取的不吃主食減肥，其實危害極大。根據真實的情況反饋可以發現，很多女性在一段時間不吃主食之後，人變得很沒有精神，皮膚髮黃，長斑長痘，而且頭髮還特別容易掉。甚至有的女性因爲不吃主食，出現了月經延遲、閉經等症狀。
3、主食給我們提供飽腹感，不同的主食帶來的飽腹感也有一定的差別。但是相比蔬菜而言，主食的飽腹感要好很多。吃菜吃飽可能兩個小時就餓了，而攝入一定量的主食可以飽腹5-6個小時。
4、不吃主食導致供能不足，不能滿足日常的基礎代謝，身體爲了進行自我保護，不得不降低基礎代謝來維持生命體徵。同時，由於沒有足夠的碳水來供能，身體會消耗肌肉來提供能量，也會導致基礎代謝的降低。
1、多食蔬菜和水果，每天500克。適量食用奶類豆類及其製品.牛奶每天2杯，適量食用蛋類、魚類、禽類、瘦肉類，少食肥肉及葷油。少吃油脂，不超20克。吃清淡、少鹽食物。
2、早餐可以牛奶加麪包，麪條也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
3、坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。
4、每晚不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。
