【導讀】：近日鄧紫棋出席活動，向來深藏不露的大粗腿成功搶鏡了，在鏡頭前暴露無遺，原本漂亮的臉蛋配上這副粗腿身材，真是毀形象。雖然很多女星每天都堅持健身，減肥，不過方法不當身材會大打折扣。
近日，鄧紫棋身着白色短裙出席某節目發佈後。“深藏不露”的大象腿在粉絲面前一覽無遺！一雙美腿也可以彌補很多長相和身材上的缺點，但是如果健身不當細腿也會讓你變象腿，不僅好身材會扣分還會遭人詬病！
1、“減肥先減胸”：因爲這句話，許多女生都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。那麼告訴你個好消息：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的，是小肚子! 因爲腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感，運動中，身體會先將腹部的脂肪作爲能量來源。
2、“超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢”：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。胖了?不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！
3、“在冬天鍛鍊會消耗更多的卡路里”：的確，在開始的幾分鐘裏你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨着運動的進行，身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
4、“身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路里了”：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少了不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右。
5、“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”：別那麼信賴它！新款的熱量器70%的都不準。新型的熱量計數器沒有經過長時間的考驗，還需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
6、“想減掉脂肪，鍛鍊時心率一定要保持在60次/秒”：每天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次還是85次有什麼關係?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，那麼消耗的並不是身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液中的脂肪。
7、“停止運動後，肌肉就會變脂肪！”：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，結實的肌肉會變得鬆弛，身體也失去了原有的鍛鍊節拍，一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
