打架最無敵的鍛鍊方法，很多人在閒暇之餘都會去鍛鍊自己的身體，把自己的身體鍛鍊好纔不會他人欺負。接下來就由小編帶大家瞭解下打架最無敵的鍛鍊方法的相關內容。
打架最無敵的鍛鍊方法1
1、首先要有速度，各方面的速度，出拳的速度最重要，這樣才能打疼對方，而且不容易躲避。
2、在就是要心狠，要打架就不要怕打出事，要不就別打，下手一定要黑，就照臉上打，鼻子下巴最好，容易打迷糊對方。（不要往小弟弟上打，雖然最致命，但是不人道，帶丟人了。當然特殊情況也沒辦法。）
3、要有抗擊打能力，打架就是要把對方幹倒，他不倒就是你倒。你就是打人在厲害，他一下就把你揍趴下也沒用，除非你能一拳解決他。
4、就是要多打架，這樣纔能有經驗，也就是會打架，不是招式啊，就是知道怎麼打的重，對方出拳你還容易躲避。
5、不要有多餘動作，電視上那個什麼迴旋踢之類的，雖然漂亮，但是一點用沒有。泰拳爲什麼是世界上最有殺傷力的，就是簡單，致命。跆拳道～～哄小孩還行。
6、體力，很重要，打架是很費體力的，所以鍛鍊一下，這個就不說了，自己應該知道怎麼辦，慢跑是沒用的，要劇烈的。
打架最無敵的鍛鍊方法2
長肌肉鍛鍊方法
1、雙手的位置
傳統的仰臥起坐，都是雙手十指交叉放在腦後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭擡起來，這樣很容易造成頸部肌肉拉傷。正確的做法是雙手交叉抱於胸前，起坐時讓腹部發力，而非手臂。一般來說，雙手越靠近頭部起身的難度越大，如果想增加難度，可以將雙手疊放於腦後。
2、發力點
傳統的仰臥起坐需要將腳部固定，這樣會加大大腿和髖部屈肌的負擔，從而降低腹部肌肉的作用。當外力加大時，往往會利用臀部發力，完成起坐的動作，這樣很容易造成腰部和尾骨的損害。因此在藉助外力的時候，應當注意力量適中。
3、做仰臥起坐的速度不宜過快
體育達標要求在1分鐘內做足30多個仰臥起坐，因此很多人都認爲仰臥起坐講求快，其實不然。仰臥起坐的速度越快腹肌受到的壓力就會越小。正確的做法是儘量放慢速度，鍛鍊腹部肌肉的控制能力，起身的時候注意呼氣，這樣就可以使腹部較深層的肌肉同時得到鍛鍊。
4、起身的高度
傳統的仰臥起坐起身後需要讓額頭觸碰膝蓋後還原，也就是上半身由平躺的狀態迅速升起至90度，其實在起身升至45度之前，腹直肌負擔沒有達到最重的狀態。因爲在起動的階段，由許多部位的肌肉協同作用。而超過45-90度的過程中，由於上體中心至臀部支點的阻力臂不斷縮短，腹進肌所起“吊車作用”的負擔量越來越小，腹直肌的負擔也沒有達到最重。只有上身起到45度，纔是腹直肌“抗阻力生長機能”的最佳時機。
進行肌肉鍛鍊最重要的就是要掌握一些科學的保護措施，很多人都有魚沒有注重保護措施出現了肌肉拉傷損傷的情況，出現了這種情況可以噴一些雲南白藥噴劑，一方面可以幫助我們緩解疼痛，還可以有效地幫助我們治癒這種問題。
打架最無敵的鍛鍊方法3
各種肌肉鍛鍊方法
1、做俯臥撐是最好的'方法，你可能做的強度不夠，做的強度要大，每次應該感到肌肉酸酸的，然後對肱二頭肌進行敲擊，可能1-3天內會恢復不了，5-6進入疲勞期，過了之後8-10爲訓練一個週期。根據自己的感覺。在下一個15天的訓練期內加大訓練的強的。就是那你做俯臥撐的個數。每次練習100個爲一組，休息5分鐘，然後開始下一組，在休息10分鐘。如果體能一般，個數減半，時間不變。估計你就是強度沒控制好。每次訓練必須感到累就可以了。
2、不要每個練習都做超級組，僅是每組的最後兩個練習採用。槓鈴彎舉不要採用超級組訓練法則。因爲這個複合練習需要強大的能量和充分的恢復。
3、除了肱二頭肌之外，不要把肱二頭肌與其它部位聯合在一起做超級組。二頭肌與三頭肌功能相反，輪流訓練可保證充足的恢復時間。二頭肌訓練的最後一個練習與三頭肌訓練的第一個練習聯合做超級組，正好能過渡到三頭肌訓練中去。
4、在用超級組法則聯合練二頭肌和三頭肌時，應儘量選擇相同用力水平的練習，如啞鈴斜板彎舉與單臂啞鈴屈伸，或坐姿啞鈴交替彎舉與站姿頸後臂屈伸的組合。
5、能用於超級組訓練的肱二頭肌練習只有啞鈴彎舉、斜板啞鈴彎舉、坐姿槓鈴彎舉和拉索彎舉。相比之下，站姿槓鈴彎舉太重了、啞鈴集中
我們可以根據自身的身體素質健康狀況在以上介紹的肌肉鍛鍊方法中選擇最適合自己的鍛鍊方法，才能夠達到一個最佳的鍛鍊效果，同時鍛鍊千萬不要盲目，一定要循序漸進，才能夠避免因爲盲目的鍛鍊給我們自身帶來的傷害。
