夏日誘惑九招瘦身甩掉贅肉，初夏已經到來，海灘的季節指日可待，而減肥也變得更加緊迫了。想要瘦出比基尼身材，就要開始你的夏季瘦身計劃。下面分享夏日誘惑9招瘦身甩掉贅肉。
夏日誘惑九招瘦身甩掉贅肉1
1、想象你穿泳裝的樣子
有了期盼，纔會有行動。減肥的想法或許一直在你的心裏，但是不付諸行動的話，想瘦下來是不可能的。想要到海邊去享受熱情的盛夏嗎？那就開始你的減肥計劃吧！想象你自己穿泳裝的樣子，然後計劃好去海灘的時候要拍照，這樣你就會爲了讓自己更加苗條而努力了。
2、把最喜歡的夏裝拿出來
性感的夏裝是最能讓你展露身材的。把自己喜歡的小號夏裝拿出來，然後擺在家裏最顯眼的位置，那你就會爲了穿上它而努力減肥了。這樣在每次看到它的時候，你的動力就會更加強烈，你也就會更加願意堅持下去了。
3、把減肥計劃告訴他人
把你的瘦身計劃告訴身邊的人，這樣不僅能得到他們的支持和幫助，還會讓你產生一種對自己承諾的責任哦！堅持，是成功減肥的關鍵，而這些鼓勵就是讓你堅持下去的重要思想力量。
4、帶上一個計步器
計步器是一個方便攜帶的最佳運動裝備。帶上它你就更加願意走路，而多動就要加快脂肪燃燒的好方法，那麼，減肥也就不在話下了。研究表明，計步器使用者運動量平均提高了27%，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常範圍，突發心臟病和中風的危險顯著降低。所以，帶上一隻小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。
5、要積極運動
每天都堅持30分鐘的有氧運動是減肥者的關鍵環節。但是，平時注意積極活動一下還能幫助你加快減肥的速度哦！多走路，經常和朋友出去郊遊、參加舞蹈俱樂部或者是瑜伽課程都對減肥非常有利。
6、多走樓梯
走樓梯是一個簡單的有效的減肥運動。經常走樓梯不僅能幫助你消耗多餘熱量，還有助修飾你的腿部線條哦！所以，不要總是往電梯裏鑽，如果你住的地方很高，不妨提前走出電梯門，然後就可以多走幾層樓梯了。
7、和愛人親密
和愛人親密不僅能點燃你與伴侶的.激情，還能幫助你減肥，這也就是所謂的雙贏。從神經科學的角度來看，健康的性生活能幫助轉移你對的食物的渴望，滿足您的食慾中樞，有助減少熱量的攝入。另外，它也是一個加快卡路里燃燒的過程哦！
8、改善飲食習慣
最有效的減肥方法就是從把不良的飲食習慣全部都改掉。長期堅持下去的話，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。儘量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等都是健康飲食的重要內容哦！
9、抵制美食的誘惑
減肥時最難的就是控制住自己的食慾。大部分女性對於美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，這樣也就造成了減肥上的困難了。所以，最簡單直接的方法就是把家裏的儲備糧食都清除乾淨，這也就是所謂的“眼不見爲淨”原理。然後換上更健康的減肥食品，比如酸奶，水果等，這樣就萬無一失了。
夏日誘惑九招瘦身甩掉贅肉2
瘦身計劃
1、等待15分鐘，確認是否真的餓了
是不是明明不那麼餓，卻會不自覺地將手伸向眼前的甜點和零食呢？
食慾雖難以控制，但據說此時只要沉下氣忍個15分鐘，就能夠辨別自己是否真的餓了。
就算果真是餓了，如果用營養不平衡的甜品之類來填補自己的肚子，也會使節食功虧一簣。在這種情況下，建議先喝一杯水。不僅無卡路里，還能緩解食慾。
2、一日多餐
一般來說一日三餐是十分普通的。但三餐間隔時間太長以致肚子餓得無法忍受，一不小心就過量攝入了高卡路里食品。對於陷入這種循環的人來說，將一日三餐增加爲一日六餐左右即可。
雖說如此，若是一天吃六次高卡路里食品，肯定會一轉眼就變胖。
正確的做法是計算出適合自己的每日卡路里量，將其均衡地分成六份來攝入。通過降低每餐的卡路里量來將營養價值高的食物分六次一點點地食用，這能夠防止空腹感所導致的暴飲暴食。
3、每日八杯水
如1所述，喝水能減輕空腹感。假設實行一日六餐計劃，那麼早起一杯水，每餐前各一杯水，最後一餐結束後再一杯水。堅持這樣喝水的話，不僅能給身體補水，還能抵消空腹感。已有研究報告證明，飯前喝水的人比不喝的人在12周內少了2公斤以上的體重。
4、自制便當
工作中容易用買來的食物當作午餐來吃，一不留神就會攝入過高的卡路里。
若是每天將自制蔬菜爲主的低卡路里便當的話，卡路里量和營養均衡都能夠得到調節。
實行一日六餐計劃的人就將午餐和零食（水果、沙拉等低卡路里、高營養的食品)一起帶去職場吧。雖然會增加一些負擔，但如果真心想瘦的話這點努力也是必不可少的。
5、重視早餐
早餐是一整天的能量來源，十分重要。
研究告訴我們不吃早餐就沒有能量，這不僅使基礎代謝能力減弱，還會反而導致我們肚子太餓吃起零食，結果不利於節食。
既利於肌肉成長又能燃燒脂肪、耐餓性強的蛋白質是最理想的早餐。在做早餐的時候，積極地使用雞蛋和酸奶這類含豐富蛋白質的食材吧。
