酷暑下運動的注意事項，運動是保持身體健康的基本途徑，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下是酷暑下運動的注意事項好處。
酷暑下運動的注意事項1
室內室外防差異
室內游泳項目可以避免與酷暑直接接觸。因爲游泳館內終年恆溫，無論寒冬還是酷暑都不會影響我們鍛鍊。因此，鍛鍊者在技術層面上可不必採取防暑降溫措施。但是，鍛鍊者要選擇水質好的游泳館，以免水質不好，導致皮膚過敏，到了室外，經過暴曬，皮膚損害更加嚴重。
滑冰訓練館門口，不時涌出股股寒氣。雖然外面驕陽似火，冰場裏卻是格外的“清爽凍人”。雖然訓練館牆上懸掛的溫度計顯示室內溫度爲20度，但實際上的溫度遠比這個要低。由於室內與室外溫差較大，人們在滑完冰後要在溫度過渡區停留一段時間，以調整身體對溫度的適應能力；而直接出入冰館，容易造成熱傷風等其他疾病。
在室內進行其他體育運動時，要注意場館內的通風，調整溼度與溫度比。運動後要靜息調整狀態，動靜結合，現代與養生相結合，以達到更好的鍛鍊效果，避免損傷。
室外由於炎熱，太陽光強烈直射，所以人們應儘量避免足球、籃球、網球等項目。人們直接與太陽接觸的中暑概率遠遠大於室內。如在室外運動，要注意間斷到陰涼處休息並及時補充水分及鹽分，身體如有不適，必須立即停止鍛鍊，症狀嚴重時要及時到醫院就診。
運動之後四不宜
夏天人們運動後對付酷暑高溫各有高招。可有些招數卻是過激做法，它可能使人的健康在享受暫時愜意之後受到損害。
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
運動後降溫不宜過快
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認爲爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動後毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。
運動後不宜補充純水
因爲純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裏水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉羣交替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。
酷暑下運動的注意事項2
1、運動時衣服不宜過露。
赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的`輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
2、運動後降溫不宜過快。
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認爲爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動後毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
3、運動中不宜喝水過猛。
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分()。
4、運動後不宜補充純水。
因爲純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裏水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉羣交替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。
