春節減肥的八大必勝祕訣，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享春節減肥的八大必勝祕訣技巧。
春節減肥的八大必勝祕訣1
如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想着“從明天開始”，因爲等明天的心理是最容易導致失敗的（或許應當說讓你的計劃還沒有開始就夭折了）。
減肥沒有捷徑，以前說過無數次了。但是可以有“jump？start”，就是一個見效快的開始。其實那些“常年”減肥的女性朋友們，都應當知道減肥最難得是後期的堅持和養成一個健康的生活方式。
我在放假的時候又讀了一堆關於減肥、健身、減脂的文章。在美國，每年的12月和1月，到處都是如何減肥的文章。這裏結合以往自己的經驗，推薦幾條容易成功的“祕訣”。不過，開始以前，要了解自己的健康狀況，有任何疑問最好請教醫生。
春節減肥的八大必勝祕訣
1、食物採購大變身：
如果家裏還有一堆不太健康的零食，或是家裏基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想着餓肚子，而是應當想着怎麼吃會比較健康。如果這一週會比較忙，就採購一週的食物。不要打着出去吃餐館的計劃，最好都在家裏進行（或是在公司吃自己做的食物），關鍵在於自己控制什麼吃什麼不吃。採購的時候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好（負卡路里食物最好，應季的蔬菜最好）；水果（蘋果和橘子一定要買），再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物，爲什麼，因爲下面兩週你可能暫時要和米麪告別一段時間。再買一些蛋白質豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆製品、豆漿、牛奶。還有就是番茄汁（低鹽的最好，買不到一般的也可以）。調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食，沒有面包，沒有糖。
春節減肥的八大必勝祕訣
2、低碳水化合物飲食2周：
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩週。這裏說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是澱粉類的還是要少吃）。不要吃果脯，因爲乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天（頭兩週）不要超過50—60克。水果最好限制在吃兩份，比如一箇中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，主要是因爲糖分比較高的緣故。注意補充蛋白質，因爲你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉（肌肉消耗的熱量比脂肪多），而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
春節減肥的八大必勝祕訣2
春節減肥不能停止！眼看着春節的腳步一天比一天近了，很多減肥的姐妹們也都在渴望着春節假期在家和親朋好友們相聚。雖然大家都在心想着春節要繼續保持好的身材，千萬不能暴飲暴食破壞了辛苦減肥成果。可是，面對春節的聚餐、長假休息，該如何安排和把握才能減肥呢？
蒐集了一些春節減肥的資料和大家分享哦！提前做好準備很重要。
春節七天減肥健身計劃
春節將至，可能會有很多人選擇外出，但是也有很多人選擇在家裏休息或者乾脆睡大覺徹底放鬆，但是，每年到放假的時候，很多朋友就會略帶擔心地說，“又放假了，大吃大喝的應酬事肯定免不了，等回來上班的時候肯定小肚腩都吃出來了。”這可不是聳人聽聞，哪個女孩子沒有吃喝玩樂之後大叫着要減肥的經歷呢？
爲了讓這些既愛美又不想放棄美食的朋友能夠過個快樂的新春佳節，記者在蒐集了最時尚的健身諮詢和請教了健身專家之後，爲你制訂一個健康輕鬆的健身減肥計劃，一貫緊張工作的你不妨利用這7天長假讓自己從精神到身體都徹底地放鬆和改變。
1、健身篇
那麼在春節期間適於做一些什麼樣健身活動呢？健身專家建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，到健身房進行這些運動我們已經介紹過很多了，那麼有沒有一些在家就可以做的有氧和無氧運動呢？當然，現在就給你推薦幾種。
有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地擡腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間爲30—40分鐘。還可以做無氧運動，比如：舉啞鈴，主要做手臂收緊練習，15—20個/組，每次三組；仰臥起坐練習，20個/組，每次三組；提臀練習，20個/組，每次三組。沒有啞鈴，家裏的`書本甚至一瓶1000毫升大容量的純淨水都可以代替，只要你記着別偷懶，堅持就是勝利。
春節是春季的開始，在這個季節適宜的健身活動有哪些？除了建議你多做有氧運動如跑步，跳繩等增強心肺功能之外，還建議你多到戶外走走。比如可以登登山、騎騎車，因爲冬春交替季節比較乾燥，多到戶外活動對人的心肺功能非常有益。當然，如果你原本就是一個戶外運動高手，當然可以到網球場、籃球場、足球場一顯身手嘍！
很多健康資料顯示，現在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態，應該趁長假好好調節一下自己的精神和身體狀況。這些人蔘加哪些類型的健身活動比較好？專家建議，一定要從桌子和椅子前面走開，到健身房去參加適當的器械訓練，千萬不要一提起器械訓練就覺得那是很專業的人士才適合的運動，其實，適當的器械鍛鍊對人體的脊椎、胸椎、腰椎都非常有益，而且也能起到塑身的作用，使人更挺拔。當然要注意一定要到專業的健身場所，接受專業健身教練的指導，這點對初涉器械訓練的人士非常重要。
另外，健身是一個全球性的話題，但是時下比較流行的女性健身活動和男性健身活動有哪些呢？對女性來說，瑜伽、普拉提（適合女性核心部位的訓練）、拉丁、芭蕾等都是不二選擇。對男性來說，器械類、BODYPUMP（類似槓鈴操訓練）、自由搏擊、拳擊等都是讓你更加英挺健美的最佳運動。
2、減肥篇
說到減肥女孩子馬上大叫“頭痛”，不少女孩子還提出來，春節7天終於可以不用吃快餐，吃盒飯，乾脆來個“素食7天”算了！不吃魚肉蛋奶就能達到良好的減肥效果嗎？可以非常肯定地說，即使完全素食的人也不一定達到令人滿意的減肥效果，因爲權威研究已經表明，單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果，似乎效果不會很大。因爲，人體一旦適應了這種素食狀態就會自動調節新陳代謝來適應身體的需求，長此以往不但效果不明顯而且體質會下降。所以主動運動加被動節食，養成良好的生活習慣才能達到並且進一步鞏固減肥效果。
