跑步鍛鍊的最佳時間該如何選擇

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跑步鍛鍊的最佳時間該如何選擇，跑步可以促進身體的新陳代謝，經常不運動的人要注意這幾點了，這項運動是我們經常做的，現在分享跑步鍛鍊的最佳時間該如何選擇的相關文章。

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跑步鍛鍊的最佳時間：

如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

研究表明。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鍾”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

這些就是跑步鍛鍊的最佳時間，在跑步鍛鍊身體的時候，按照這些時間進行跑步，對身體各方面有很大助於作用，尤其是對減肥的人羣，選擇這些時間進行跑步，在消除身體多餘脂肪上，會達到很好的效果。

跑步鍛鍊的最佳時間該如何選擇2

晚上跑步爲什麼比早上跑步好

雖然說跑步是生活中很常見的一個運動項目，但是大家對於跑步的理解是不一樣的，關於跑步的時間是早上好還是晚上好的問題，其實並沒有一個完全標準的答案，由於在不同的'時間跑步的話，達到的運動效果是不一樣的，如果是在早上跑步的話，可以幫助我們更好的促進神經興奮，也可以讓人們從睡眠惺鬆的狀態中更加的清醒一些，在一天的時間裏都是活力滿滿的，而在晚上的時候跑步的話，可以使一天下來積壓的工作壓力得到了有效的舒緩，讓人們更加容易入睡，所以說不同的時間跑步的話，達到的效果是不一樣的，並沒有說早上好或者是晚上好。

不過從科學的方面來講，想要達到更好的減肥效果的話，可以選擇在早上進行適當的運動，早上運動達到的減肥效果會更加明顯一些，早上醒來的時候，人們身體的能量已經被消耗得差不多了，這時再加上適當的跑步，並且控制在30分鐘以上的時間，可以在一定程度上幫助脂肪燃燒，從而達到了更加明顯的減肥效果。

晚上幾點跑步最佳時間

晚上大約五點至六點進行鍛鍊。

健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

也有人認爲早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。