緩解痛經的有效方法，月經期間肚子千萬不能受涼，月經是很正常的女性生理現象，女性月經的時候是非常痛苦的，我們可以用一些方法來緩解痛經，緩解痛經的有效方法，呵護生理期的自己。
緩解痛經的有效方法1
使用熱敷袋
加快身體的血液循環並且加強子宮和卵巢的保溫，能夠有效地減緩痛經時的疼痛感，而在月經期間，女性可以在腹部放置熱敷袋或者使用艾灸條灸小腹，能夠有效的鬆弛肌肉，避免其肌肉痙攣和骨盆過度充血。
泡腳
許多痛經的女性也會出現手腳發涼的症狀，而腳部也有着充足的穴位影響到人們的身體健康，因此在月經來臨時可以使用熱水泡腳的方式來增強血液循環，避免血液堆積造成的疼痛感。
喝花茶
許多花茶之中的配方都能夠有效的促進血液循環，同時也能夠益氣養生活血化瘀，例如玫瑰花茶則能夠調節臟腑，同時也能夠加快人體的新陳代謝，在喝花茶時也能夠有效的補充水分避免痛經嘔吐造成的.脫水。
喝紅棗紅糖水
紅棗和紅糖能夠有效的益氣養血液，能夠驅除身體的寒氣，讓身體更加溫暖，在痛經時能夠減輕身體的痛苦，也能夠讓月經排泄更加順暢。
增強維生素攝入
維生素的攝入能夠幫助患者穩定情緒促進睡眠，而維生素b6更能夠減輕腹部疼痛，緩解女性的痛經症狀。
服用止痛藥
現如今許多的止痛藥能夠在二三十分鐘之內快速起效，並且在服用之後能夠持續12小時減輕痛感，因此女性在過度疼痛時，則可以採用服用止痛藥的方式緩解疼痛。
按摩
在痛經之前按摩骨盆和腳趾能夠使氣血更加通暢，而在痛經時，也可以進行小腿的揉捏和骨盆部位的推拿。
減少咖啡因攝入
咖啡和茶之中含有着豐富的咖啡因，能夠讓身體更加興奮，而在經期女性只有保持更加放鬆的狀態才能夠緩解疼痛，因此在痛經時應當減少咖啡因的攝入。
艾灸
痛經的女性會伴隨着腰腿疼痛和怕冷的症狀，而這也是由於身體氣血瘀滯引起的，因此在痛經時可以採用艾灸治療的方式來促進新陳代謝，增強機體抵抗力，能夠有效的降低痛經和宮寒的症狀。
總之對於痛經的女性而言，日常保養的價值遠大於痛經時的快速止痛，在日常生活之中應當減輕冷飲的攝入同時也應當保證自身的保暖，讓身體血液流通通暢並且溫和舒適，才能夠避免血液循環不暢的問題，能夠讓後續月經期間的疼痛感得到有效的緩解。
緩解痛經的有效方法2
緩解痛經偏方
一、益母草糖水
材料：益母草15克，紅棗10顆，生薑3片，紅糖15克
做法：上述材料加清水2碗，煎至水剩八成，然後加紅糖溶化。
用法：趁溫熱時服用，每天1吃，連服3天。
二、透熱療法
材料：粗鹽120克，晚蠶沙60克，川花椒60克（剔除鉤刺）
做法：上述材料一起放入鍋中，炒到微微有點焦，聞到香味時，用絹布兜成一包，用繩子把袋口紮緊。
用法：當藥包溫度差不多在45攝氏度時，用手拿藥包，放在腹痛的地方，直到皮膚髮熱潮紅、藥包冷卻爲止。能治療各種痛症、寒症，對痛經有較好的止痛效果。
提示：藥包可以重複使用2次，但是需要重新加熱，注意不要燙傷皮膚。
三、痛經散
材料：元胡和天氣各15克，甘草和肉桂粉各5克，白芍、烏藥、當歸尾、蒲黃、五靈脂和香附各10克。
做法：上面材料一同研成細末，裝瓶備用。
用法：藥粉倒入碗中，用沸水沖泡服用。在月經來潮前幾天開始服用，每次吃5克，每天吃2到3次。
提示：有條件、有耐心的可以按下面的方法服用，效果會更好
藥粉倒入碗中，加1湯匙白糖，另取生薑3片、紅棗3顆，加水1碗煎至七成，用姜棗湯沖泡藥粉，攪拌均勻服用。
緩解痛經的有效方法3
瑜伽緩解痛經妙招
經期時：擡腳擡腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改爲做擡腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除了將站立改爲躺在牀上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在牀上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定爲早晚各1次。
經期前後：散步、仰臥起坐、無極式站樁
散步時，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛鍊，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，爲減緩發病時的疼痛感做身體準備。
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值（承受疼痛的範圍）增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
最後還需提醒大家，如果女性每個月痛經都很厲害的話，建議最好去醫院做一次細緻的婦科檢查！
