跑步應該穿什麼鞋呢，健身可以促進身體的新陳代謝，運動的過程中我們也要注意補充水分，運動可以舒緩我們的心情，保持身體健康是運動的第一要義，明白跑步應該穿什麼鞋呢，就快快動起來吧！
跑步應該穿什麼鞋呢1
1、在選擇跑步的鞋子的時候，你首先要看看自己的`腳型，接着買一雙和自己腳型相符的跑步鞋。只有這樣纔可以順利跑下去，取得非常好的效果，同時可能防止受傷。你覺得跑步穿什麼鞋舒服就選擇什麼樣的，通常跑步最好可以選擇專用跑鞋，下面就教大家挑選適合自己的運動跑鞋。
2、體重比較大的人跑步應該穿什麼鞋呢？建議最好可以選擇控制動作類的跑鞋，它可以把握好腳跟還有跑步動作的控制，並可以讓足弓部位得到支持。足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重是其外部特點。
3、跑步技術相對來說較好，用腳前掌或者是中部落地，用腳掌和外側進行支撐的人跑步應該穿什麼鞋呢？減震加墊類的鞋子就是不錯的選擇，鞋底較厚，鞋的重量是中等偏重。
4、輕度到中度內翻腳型，用腳中部和外側進行支撐的人跑步應該穿什麼鞋呢？穩定類的鞋就是不錯的選擇，鞋子重量中等。
5、跑步技術相對來說較好，體重較輕或者是腳輕度內翻的人跑步應該穿什麼鞋呢？比賽類的鞋比較合適，鞋的自重量比較輕。
6、在自然地面上，如土地、林間等跑步應該穿什麼鞋呢？越野類的鞋就不錯，溝槽較深，鞋底較厚，鞋的自重量比較重。
跑步應該穿什麼鞋呢2
薄底鞋有助減少跑步運動傷害
跑步時，足部着地時的作用速度稱爲「負載率」（Loading rate)，過去研究發現，這可能影響跑步受傷風險。研究人員以29名跑者爲研究對象，想了解如何可以減少跑步時的負載率。
研究人員將這些跑者分成兩組，一組人穿薄底跑步鞋，另一組則穿一般跑步鞋，研究發現，如果穿薄底跑步鞋，加上跑步時以前段腳掌先着地，可以有效減少跑步負載率。
而穿一般跑步鞋的人，無論是前段腳掌先着地，還是以腳跟着地，負載率所差無幾。
改變鞋款跑步較不會受傷
許多人透過跑步，希望可以降低得慢性病風險，但一年當中，約有四分之三的人出現運動傷害。
只要調整鞋子，就能減少運動傷害，而這很容易做到。不過許多跑步的人在買新鞋時受到誤導，常買到錯誤鞋款。
穿薄底鞋跑步、跑步時以前段腳掌先着地，可以降低足部負載率，這或許就能減少運動傷害風險。
跑步時腳跟着地容易產生垂直衝擊力
跑步時，足部着地方式主要分爲腳跟着地、腳掌着地，以及腳尖着地三種。
研究作者指出，跑步人口越來越多，幾十年來，雖然大家都想減少運動傷害發生，但跑步受傷比率還是居高不下。
現代跑步者多半穿着有氣墊的跑步鞋，並可能以腳跟着地，當跑者以腳跟着地，足部每次落地，就會產生垂直衝擊力，若以前足着地，就比較不會產生這樣的問題。
無論要改成新款跑步鞋，還是要改變足部着地習慣，都應該循序漸進，並在專業指導下逐漸做改變，千萬不要操之過急。
