每日分享健康運動，健身可以促進身體的新陳代謝，經常不運動的人要注意這幾點了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，明白每日分享健康運動，就快快動起來吧！
每日分享健康運動1
飯前飯後不宜做劇烈運動。
許多人認爲空腹運動容易消耗人體的脂肪，飯後運動，促進消化，有利於減肥，這種觀點是錯誤的。大家都知道運動是是要消耗血糖的，而人體的血糖要維持在一個適當的水平才能滿足各種機能的實現，長期低血糖容易發生頭暈噁心、並對腸胃造成很大影響。所以運動前需吃高熱量低脂肪的食物，不可空腹運動。
飯後運動，此時人體的腸胃進入忙碌的工作狀態，需要血液源源不斷的供應能量，如果此時進行劇烈的運動，會導致腸胃的供血不足，腸胃蠕動減少，不利於實物的消化吸收；另外，飯後劇烈運動還會導致胃下垂等病症。建議飯後0.5-1小時在進行運動，期間可慢跑促進消化。
運動前要充分熱身。
人在運動時，身體需要一個慢慢適應的過程才能逐漸達到良好的運動狀態，活動前進行適當的拉伸，有效提高身體的核心溫度，讓肌肉充分放鬆、關節潤滑，能夠有效的避免運動造成的損傷。很多人運動後關節疼或者胸背部莫名有根筋隱隱作痛就是熱身不足導致的。
每日分享健康運動2
不要蹲坐休息
這是很普遍的做法，運動結束後感覺累了，有的人就會蹲下或坐下認爲能省力和休息，每次運動結束後應該調整呼吸節奏，然後進行一些低熱量的活動，例如慢走，做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙着走走。
不要貪吃冷飲
運動往往會使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。非常容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，還會發腸胃道疾病。所以，運動後不要喝大量冷飲，應適宜補充少量的白開水或鹽水。
不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞會處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的.副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。應該在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。所以運動後不要立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
每日分享健康運動3
1、訓練時選的重量越重越好?
動作規範比大重量重要的多，寧輕勿假。選取重量時要因人而異，因動作而異、因目標而異。
2、跑步會增加小腿肌肉?
跑步後暫時性的腿粗是鍛鍊後肌肉充血膨脹所導致，並不是小腿上長肌肉。正確的跑姿絕對不會增加小腿肌肉。
3、鍛鍊後肌肉痠痛說明鍛鍊的好?
肌肉痠痛分爲運動時產生的急性痠痛與延遲性肌肉纖維損傷。急性肌肉痠痛是由乳酸堆積刺激末梢神經而導致，並不會增長肌肉。痠痛強烈可能意味着動作錯誤或是過度訓練。
