早上跑步的最佳時間是什麼，很多人都有早上去跑步運動得習慣，跑步減肥的效果也是非常明顯的，跑步對人身體健康有着很大的作用，以下分享早上跑步的最佳時間是什麼，快來了解下吧。
早上跑步的最佳時間是什麼1
1、上午6點-9點
早上空腹跑步可以讓我們的的身體較早的進入正常的工作狀態，因爲空腹時體內已經沒有太多能量，這時進行長時間的跑步人體會通過消耗脂肪來提供能量，這樣可以消耗更多的脂肪，減少體內脂肪的堆積。此外，早上運動還可以排宿便，清除腸道垃圾，對便祕有幫助。因此早上適當的運動可以很好的達到減肥燃脂的目的。
2、下午5點
傍晚時分，空氣中的氧氣濃度最高，人的精神狀態最佳，協調能力和身體的適應能力是最強的時候，並且這時我們的心臟跳動和血壓的調節都是相對來說是最平衡的，是適宜跑步的時段。傍晚跑步對於早上起不來牀的朋友們來說是一個很好的跑步時間。也是需要空腹去跑的，飲食上也要注意熱量的攝入，不然光靠跑步是達不到減肥的效果。
3、晚上九點
選擇晚上九點跑步的大多是學生，這時候吃的晚餐差不多消化了，睡前的時間段適合做一些低強度的慢跑，有益於舒緩身心，儘量不要跟入睡時間隔得太近，睡前跑步容易使神經興奮，造成晚上失眠。跑完之後不建議吃東西，適當喝些水補充水分就可以了。
雖然在晚上進行長時間的跑步也可以達到減肥的目的，但是和早上比要稍微差一點，因爲人體首先會消耗由食物帶來的`糖原來提供能量，消耗完之後纔會開始消耗脂肪。但是個人覺得適合自己的纔是最好的，有的朋友喜歡晚上跑，有的朋友早上有時間跑，跑步的最佳時間不是絕對的，每個人都存在着差異。另外，跑步是需要連續不間斷的進行長時間的有氧運動才能達到減肥效果，所以堅持纔是最重要的。
早上跑步的最佳時間是什麼2
一、早上跑步的最佳時間是六點到七點。
二、健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
三、早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
