哪種酸奶減肥效果比較好，運動也是有一定的技巧的，這項運動還是比較高強度的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享哪種酸奶減肥效果比較好有什麼好處。
哪種酸奶減肥效果比較好1
1、香蕉酸奶
酸奶可以是現成買的，也可以是自己製作。選用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的時候充分攪拌。濃郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便祕不再是問題。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取適量，再隔水煮融。然後再加入到原味酸奶中，充分攪拌。由於黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補血效果對於女性來說很不錯。
3、鹽水酸奶
這就需要自制酸奶。在製作酸奶的時候，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，增加飽腹感又能抑制食慾。
喝酸奶的時間
飯後兩個小時候左右喝
飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裏面的營養是最爲有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到飢餓，如果這個時候吃東西的.話，食慾馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。
哪種酸奶減肥效果比較好2
1.乳酸菌飲料
減肥指數：★★★
乳酸菌飲料主要分爲兩種類型：發酵型和調配型。發酵型的乳酸飲料，雖然和發酵酸奶的製作工藝相同，但是因爲經過了很大程度的稀釋，所以，無論是裏面所含的營養成分還是它的減肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是裏面的益菌因子，這種乳酸飲料中的益菌因子含量已經大大降低，對減肥的效果沒有太大益處。
調配型乳酸飲料等同於一般的軟飲料，人工添加了乳酸、檸檬酸以及牛奶、水和糖類等物質，已經沒有了天然益生菌的加入，不僅營養價值很低，人工添加劑的含量以及糖分都很高，不適宜減肥人士飲用。
2.全固體酸奶
減肥指數：★★★★
小編這裏所說的這種酸奶就是市場上出現的老酸奶，老酸奶是用已經消毒殺菌的牛奶加入糖類作爲培養基，放入益生菌進行保溫長時間發酵的產物。之所以會變成凝膠狀，是因爲牛奶經過了益生菌長時間的作用，但是爲了讓固態效果更好，80%的老酸奶會添加人工增稠劑，比如卡拉膠、瓊脂等。一些商家爲了追求口感的美味，還會調配一些酸甜類的物質，這樣一來，老酸奶中的人工成分就會增加很多，減肥期間可以適當吃些老酸奶，但是不宜每天進食。
